我是阳光森林的陆燕，这里的大部分人都不认识我，我做一个简单的自我介绍，我是浙江嘉兴人，72年出生，在从事健康管理之前，银行工作了19年，当时由于身体健康的原因，接触了这个行业，开始学习。

而阳光森林，在健康管理上，有着近20年扎实的理论与实践真功夫，每当看看自己及身边的亲人，朋友，越来越健康、喜悦、幸福，让我越来越痴迷这个行业。

我很希望，我们虽然未曾谋面，也能在不久的将来能够成为相互的朋友！

一场新冠状病毒的爆发，引起了大家对“免疫力”，对“健康”，产生了浓厚的兴趣及关注！

我今天谈的是健康，因为只有健康的体魄，才会有持续强健的免疫力。

我们每一个人，如果学习不再是把希望寄托给他人，自己好好善待生命，谁都可以让自己健康、幸福。

根据世界卫生组织，经过长期的追踪调查，它们公布了一个很重要的发现：人的健康问题，只有15％跟基因、医疗水平有关系，85％跟你自己的生活方式有关，而85％当中，有65％是你自己完全可以调整和控制的。这个数据呢，是非常科学可靠的。

我想，也许我们每个人，都没有办法成为科学家，把所有事情，搞的那么清楚，但我们完全有能力把这65%的事情，去确定下来。

这组数据讲了一个很简单的道理，就是全部医疗资源加起来，全部集中在一起，也只能起15％的作用，而你自已却能起到65％的作用。

也就是说，那些我们觉得他们很厉害的人，加起来做到百分之百，也顶多占15％；而那个最不厉害的你，只要稍微负责任一点，就能做到65％，你看，你觉得谁才是真正的厉害呢？

可是一个能够起65％作用，而且可能是对自己健康影响85％的人，却可以完全不作为，任性的让自己随便吃，随便熬夜，随便生气，随便不高兴，随便糟蹋自己，拿自己对自己生命的态度不当一回事。

坦白讲，你差不多注定是输的！因为，这85％输了，剩下的15％对到哪去，也只有15％。

你可能根本没出力，而且不但没出力，你可能还在出反作用的力哦～

而我们经常被教育一种习惯就是，靠别人比较重要，靠医生比较重要，靠机器设备比较重要。

“至于我自己嘛，唔～我早就知道了”，“要有正确的观念与心态”“要均衡的饮食”“要好好睡觉”“要适当的活动嘛…”确实，大家谁都知道，就是不干而已嘛！

健康的重点，并非是一天到晚小心谨慎的生活，每时每刻处心积虑地管束自己，浑身上下，认认真真地敲敲打打，什么疏通经络啦，排毒啦，点穴啦，这些都是技术而已，而生命的质量，远比健康更为重要！

所以，在阳光森林，我们常用️一句话说：”轻而易举的健康！”反而不健康，是要做很多和身体对着干的事，倒是真的不容易！

而真正健康的人，其实并不重视健康的，在阳光森林，我们从来不把追求健康放在嘴上，觉得就像河流中游的鱼，陆地上跑的野兽，天上的飞禽，在生活中做对每一件小事，健康自然而然，轻而易举！阳光森林接近二十年时间，用实践有品质、有节奏地生活，张驰有度，劳逸结合。

我们先了解一下，能影响健康的三个因素

总共有三个因素，拿手机举例子，就相当于是健康问题。一个手机要用的很久，靠什么？三个因素：第一个设计的不错；第二个材料用的不错；第三个使用方法得当，保护得好。

就是这个手机，其实质量好不好，用的久不久，就三个因素，第一个，设计有没有错？第二个，材料用的好不好？第三个，使用方法是不是恰当？

如果说：

1.设计的很好，材料不好，是不是就有问题？

2.材料用的很好，设计一开始就有问题，所以也有问题。

3.材料不错，设计的也不错，可是使用的人，经常不小心摔着它，是不是一下子就坏掉了。

一辆汽车的寿命，三个因素；第一个设计是否可靠，第二个是材料好不好？第三个还是使用方法。飞机，轮船，电视机，电脑，你，我都一样！

所以，我们能不能很健康，也就三个因素。

第一 设计的好不好？就是父母有没有把好的基因给我们？

理论上，只要超过七岁没事，就不会差到哪去？因为，超过七岁，代表一轮下来，身体已经完全适应了各种基因，哪怕他有缺陷，身体也掌握了如何跟这缺陷相处。

如有问题，其实七岁之前，全部暴露出来，如果七岁还没暴露出来，不能轻易去认定这个疾病是遗传的。

讲到这里，你可能会置疑 ，因为基本上咱们把治不好的病，全部归为遗传。

事实上，很多时候，不是遗传，而是你们家人的饮食，家庭氛围、生活方式都一样，导致生的病也一样！

那第二个问题，就是材料问题

我想，我们一起去追溯一下我们人生的起点，对大多数人来讲，出生的时候，靠的是母乳。

母乳它代表了什么？实际上母乳是这个母亲把她身体所有的优质材料和优质信息融合在这个乳液当中，传递给孩子，所以孩子基本上，不用吃别的东西，就靠母乳就可以正常生长。

母乳️的特点：简单，是流质的，不会是固体的。宝宝的肠胃身体器官稚嫩，没有发育成熟，适合全流汁。

但你有没有认真想过，它怎么就变成液体的呢？这个过程，妈妈就像是一个工厂，一个营养补充食品的加工厂，她吃猪肉，牛肉、鸡肉进去，加工出来都是母乳。

这个过程其实就是一个营养提取过程，提取完之后，以母乳的方式出来，液体的，营养均衡容易消化吸收。

孩子养到10个月或者一年，母乳中断，开始吃辅食了，可是在这里就开始出差错了。

其实妈妈们都没有认真想过，母乳，代表着整个身体的精华，完整均衡够整个生命使用。

可是，一旦开始用辅食，却没有了母乳的质量，或者质量标准没有按照母乳来定制，开始吃米糊了，或者随便一碗稀饭。

不再考虑母乳当中的蛋白质结构，脂肪结构，维生素矿物质，有益菌，不饱和脂肪酸的比例，根本完全不在乎了，其实开始中断母乳，从营养补给角度来说，孩子的健康已经得不到充分的保护了。

部分营养偏差实在太大的孩子，一开始就会出现健问题。而有的孩子慢慢出问题，那是因为母体里面带着孩子基本的健康元素，他还可以撑一阵子。

事实上，父母都不是挺懂营养的，十月怀胎的时候还认真看些营养书，吃每个东西都很在乎，不敢吃药，不敢挂盐水。

宝宝一生下来，️有些人开始母乳喂养，有些人不用母乳喂养，用奶粉之类的。如果偶尔感冒，呕吐之类的，马上着急忙慌送医院，吃药、打针，挂水，却不冷静下来想想，还有没有其他处理途径？那些药物对那个稚嫩的生命有没有影响？哎呀！这是一种遗憾。

对于宝宝最重要的，一定要用母乳喂养，要尽可能延长时间。母乳养到十个月以后，孩子要吃的东西，简单来说，就应该像母乳一样的品质，像母乳一样的营养结构，像它一样容易消化吸收，你按照这个方向去订制的话，这个孩子，就会保持着相对的健康与活力。

如果，你给他的食物方向是正确的，即使量不是很大，只要营养均衡，这个孩子，基本上就再也不用就随随便便去医院了。

偶尔感冒、发烧很容易就好，补充点蛋白质，补充一点液体，补充一点维生素C，增加一点能够提升免疫力的食材，很快就恢复。

他身体下一次再感冒，就要很久，因为他的体质，免疫力提升上来了。

让我们来确定一件事情，我们确定是吃食物长大的嘛！而不是其他！不是打针，吃药，不是靠体育锻练，针灸，推拿、拔罐长大的，一定是我们靠食物长大的，那就不要再跟食物讨价还价吧！

我看到不少人，一日三餐，马马虎虎，吃饱就好，至于吃了些什么，️有没有摄取到身体为维持自身健康，每天所需四十多种养份，都不知道！？

真的，不懂营养的人生，是一场冒险！很勇敢的，认为随便吃也可以健康啊，不吃早餐也可以健康？哪来的自信哟。

现在的年轻人，年纪轻轻，就精神不足，气质血不旺，年岁越长，出现的问题，就开始显现，怎么办呢？只能是去医院，把应该自己承担的责任，交给并不了解你️一日️️三餐，生活习性的人。

所以，我们要确定一下，确定对食物，从此以后的认真，认真确保自己一日三餐，蛋白质脂肪，维生素矿物质，水和纤维，营养素，一个都不缺，什么都不少，一个都不缺。

图片都来自百度