一直想写关于怀孕和喂奶的文章，但是拖延症一直到现在，我家宝宝都快三岁了，才开始进行提笔写下这篇文章。感谢不出局的督促和监督，让最近忙的天昏地暗，没有灵感的我，终于开始写这个漫长的一片特别具有意义的回忆录了。
我大概是怀了个乖宝宝，前期几乎没有一丝反应，没有孕吐，胃口也很好，酸甜都爱吃，也没有什么忌口。我以为怀孩子就是这么简单愉悦的一个过程，但是到了糖耐的时候，出问题了。
妊娠期高血糖——虽然那时候懵懵懂懂不知道处理不好会有什么后遗症。由于我一直是个乖孩子的啊，还是很谨遵医嘱，开始进行调理。小宝外婆跟我一起去听医生上课，拿着一日六餐的食谱，听医生的推荐，要吃哪些加餐的产品。让我养成了一个习惯，每当遇到一个吃食，就要在APP上面进行查询，孕妇是否可吃。
总结下来的经验如下：
1. 吃的水果——高含糖分的水果不吃。比如：葡萄、西瓜、哈密瓜等。最好吃苹果、西柚、橙子等，苹果一日不能吃太多，最好在下午3点加餐的时候吃半个苹果即可。
2. 吃的主食——禁吃稀饭、面条、面食等；米饭一顿饭只能吃半碗（家用小碗），稀饭为流食，面食易消化，容易堆积血糖，少吃or不吃。尽量多吃杂粮，如：荞麦、燕麦、玉米、小米等。
3. 吃的肉类——禁吃肥肉。要吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛肉等。
4. 如何炒菜——尽量吃水煮菜，炒菜需要盘底无油流出。
5. 如何喝汤——素菜汤最好。如果实在要吃排骨汤等，不能喝油腥，用吸管喝纯汤即可。
6. 如何加餐——加餐尽量吃高蛋白的食物，如牛奶，豆制品等。
7. 适当运动——要根据自己的身体条件，进行运动。避免膝盖受损严重。
综上总结一句话，管住嘴，迈开腿，必须坚持。所以孕前体重是50KG，孕期长了9KG，宝宝生下来是3.5KG，生完孩子在第三天上称的时候，已经恢复到50KG了。
也是从那时候开始，我开始了抗糖化，怀孕那一年的习惯，延续到现在，一直不喝奶茶，不吃糖，不喝咖啡，现在的状态很好。相信这个好习惯我会一直坚持。
图片发自简书App
要保持良好的状态，需要强有力的自制力才行，希望每一位小仙女都可以生完孩子后，尽快恢复身材。
推荐喝的牛奶，高钙低脂牛奶
推荐的加餐，荞麦饼干和豆腐干
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