怕黑是一种什么体验？

你怕黑吗？

你知道有很多人都会怕黑吗？

怕黑是一种什么体验呢？

就是一到晚上一个人在屋里就开始莫名的恐惧，哪怕是整个屋子的灯都亮着，也总感觉屋子里有什么自己看不见的东西在注视着自己，让人脊背夹紧汗毛直竖……

开着灯也害怕，关了灯就更害怕了，用被子把自己裹起来不留一点缝隙，双眼紧闭不敢睁开，总感觉一睁开就会看到什么恐怖的东西。。。

整个身体紧绷蜷缩着，没有半个小时睡不着。在无数个黑夜卑微的渴望隔壁邻居能够多传出一些声音来——这样就能多一点安全感。

有时候醒来，感觉房间还没有光还很黑，就知道还是半夜，天不亮完全不敢睁眼……

可能有很多人会和我们说，这个世界上根本没有鬼，不要怕。道理我们懂，可是我们依然害怕。

怕黑了二十几年，曾到网上查了很多资料，无数次告诉自己这个世界上没有鬼，无数次睡前做相关冥想。

还请教了一些老师，不论从什么角度解读完，依然恐惧不减；我把自己家里的每一个门和窗都装上了报警器，卧室还加了安全门挡，还是被无尽的恐惧所淹没……

似乎没有一个人、没有一个办法可以帮到我。

如何能够不怕黑？

1、好好生活

略微的沮丧过后，我想我或许可以试试看接纳自己的这些恐惧，与它们共处共存。

就这样带着恐惧好好生活——每天好好给自己做一顿早餐、给自己四十分钟做水晶疗愈、十五分钟练呼吸，给自己时间去做一些运动，睡前给自己五分钟静坐回收一下心神，给花儿浇水，看花儿开放，把自己家里整理干净整齐。夜晚恐惧的时候，就静静的看着自己的恐惧，全然的去体会着那份恐惧

这样过着过着，恐惧就变成了我的一部分，而不再是一把凌迟我的刀。

到去年十二月初的某一天，突然就发现自己不怕黑怕鬼了

所以李辛老师说我们需要经常回归到朴素的生活中去，那些正常的生活元素可以很好的滋养自己补充能量，我是深以为然。

2、运动

可是有意思的是，我一月份外出学习三天完感冒以后，又开始怕了。

回想一下这三天课程，吃得倒是很正常，可是每天晚上都兴奋得不行，一两点才睡，六七点就醒来了——睡眠严重不足。

而且在课程现场太多人了，能量太杂了，我比较敏感稳定性不足，在人多的地方会觉得不舒服头疼。

还有对看到一些跳梁小丑的心烦、选择的纠结、害怕自己和别人不一样的各种内在消耗。

就明白了，我这是消耗过多能量不足的感冒，怕黑并不是感冒带来的，而是能量不足所致。忽然想起李辛老师在《儿童健康讲记》里讲“怕黑的孩子是整体能量不足，去运动会有所改善“”。

“怕黑是能量不足”用到大人身上也同样适用！我切身体会到了！

然后好好休息，好好补充能量，果然感冒一好，我又不怕黑了。

“运动可以改善”，虽然我还没有去跑步运动就不怕黑了（做的是八段锦，深蹲，快走），可是想想我从跑步以后，精神状态确实饱满了很多，思考和感受也变得越来越正向——明显感觉到能量被补充被提升了

以前上浮到肩膀和脑袋的全部能量开始往下沉到腹部和四肢，思绪少了很多，行动力也强了（行动不就要靠腿吗，腿没有能量自然行动力差，行动力差想法就多，就不脚踏实地飘得厉害）——证明运动可以内外上下的平衡身心能量。

我想，有了运动和好好生活这两点，我应该就不会再怕黑了。

3、放松下来

然而今年学习五行针灸，猛扎自己拿自己练针几天时间之后，突然又怕黑了停了几天就不怕了

怎么肥四呢？是我把自己扎漏气了泄到了自己的能量吗？有可能是的，我也不是很确定，老师也没有给我一个肯定的答案。

但我回想一下，扎每一针的时候自己都是非常紧绷腰背后脑勺紧缩的，因为我对针有深深的恐惧（天知道我有多害怕），也非常怕疼（只是敢横心扎自己而已）…

而这种紧绷、身心的紧缩，会令精气神消耗得会非常多和快。

你去感受一下就知道，自己在比较紧绷的情况下，不一会儿就会累开始打哈欠，一天下来会感觉非常疲惫。

所以多去感受自己，对自己保持觉知。感觉到身体哪个部分紧绷了，就把它松下来；精神紧绷了，把身体放松下来，把呼吸调深一点，精神也就松下来了。

身心是一体，身体放松了，内心也会相应的放松下来，心松下来了精神就会放松下来。

以上，是我对于黑暗恐惧的体验，和穿越恐惧的学习、发现和体验——简而言之就是提升能量，能量足了恐惧自然消散。

（就像在一个黑暗的房间里，告诉自己黑暗不存在、拼命赶走黑暗是没有用的，而只要点上一盏灯，黑暗就不见了）。

好好生活和运动都是在给自己补充能量，放松也是——以通为补（放松了气血和能量就流动起来通畅了，紧绷时能量就会僵在身心里），以少耗为补，希望对你有所启发。

愿我们能够细细聆听自己生命的旋律，而不是试着将生命挤压进任何的经验和观念里。