坐山式
脚上三个力：
涌泉穴向外推（帮助启动双腿，双腿不会耷拉向地面）
脚掌外侧向前推（帮助腹股沟向后）
脚掌外侧垂直地面向下推（帮助脚踝内侧金三角区启动不让脚踝外侧掉到地面）
下犬
难点：
1.手掌的力找不到
2.手腕受力不舒服（启动大腿前侧上提的力）
人面狮身和蛇式
难点：
1.腰部有挤压感不舒服（先卷尾骨，保持卷尾骨再让上半身向前向上伸展）
养肾固本
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