注意力在哪里，能量就在哪里。
一 年度目标
1.长期
（1）20年:完成一部长篇漫画的连载
（2）10年:开始自己的漫画作品连载
（3）5年:完美健康
2.中期
（1）3年:财务自由
（2）1年:流利的日语
3.短期
（1）7月8日前
A.腰围69~70cm
B.体重58~59公斤
C.上交钻石活动作业，并整理一份认真听课后的课堂以及内化思考的笔记
（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线
（0）本周备忘录
A.申请延迟蓝铅笔合同期
二 今日总结
（一）概况
1.资源开销
（1）注意力
计划跟进，看动漫
改进:聚焦与自己的思想，时刻觉察自己的信念。
2.目标达成
（1）常规计划
ok
（2）核心目标
ok
（3）备忘录
未完成:喝水7杯
原因:难度较高。
改进:明天开始，喝水5~7杯
3.人际关系
遇见秋妹。最近没怎么联系她，以后要多联系。
4.身体状况
（1）腰围71.4CM
（2）体重59.35KG
（二）评价
1.成就
（1）今日计划完成80%
（2）健身饮食持续92天
2.改进
（1）if 想要吃饭的时候看动漫，then吃饭的时候一边吃一边听音频，之后发说说显摆。
（2）if 吃完饭，then马上打开音乐做眼保健操5分钟
三 明日计划
计划
（一）常规计划
1.养生
（1）随时带功~站桩2次
（2）站姿转体60个，深蹲60个，眼保健操30分钟（休息时间零碎做）
2.安静地看一篇文章并总结
3.绘画练习30min
（二）核心目标
4.健身
（1）腹肌强化2组
（2）高效燃脂7分钟1组
5.复习商务日语（翻看，听重点课
6.复习语法
（三）备忘录
7.喝水至少5~7杯（保温杯）
8.情绪调动晨间仪式（从呼吸法后开始）
日程
（一）早上
6:00~6:50洗漱，喝水两瓶
7:00~7:30早餐
7:40~8:00眼保健操,情绪热启动练习
8:00~8:20 看文章总结
复习两科
（二）中午
11:00午休
12:00~12:30吃饭
12:30~13:00眼保健操5分钟，收叠洗衣服
（三）下午
15:30开始 健身
（四）晚上
21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙
21:30 3.站桩 6.按摩
22:00画画练习
四 感恩清单
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
图片发自简书App
