还记得我之前介绍过一个行为风格模型DISC吗？
今天我将教你如何应用这个模型，灵活地调节我们的情绪。
你是否遇到过以下这些问题呢？
工作生活中大大小小事情经常让你烦躁不安......
总是睡不好，失眠、多梦、夜里经常醒好几次......
暴躁易怒或悲伤低落、脸上的笑容越来越少......
身体和心理的变化，其实是一种信号。就向红绿灯的变化是在向你传递信息一样，身体和心理的变化也在向你传递着信息：负向情绪增多，生理节律出现异常，饮食睡眠甚至性生活都受到了影响。这些问题是在说：最近你的压力太大了。
不同行为风格的人，产生压力的来源通常是不同的。
D型人的压力来源通常是：权威被挑战，无法掌控环境，同事比自己好或者下属跟不上自己的速度。发现自己被别人利用。同时他们持续不断的精力消耗，无限制增加已经非常繁重的工作，也会让他们精力消耗心力衰竭。
I型人的压力来源通常是：环境过于严肃，工作没有乐趣，只能自己一个人工作无法与其他人交谈。被老板指责或被客户不停抱怨，没办法得到他人的肯定和支持，时间管理不好太紧迫或者太杂乱。还有他们主动开放友善的作风却遭到别人的误解。
S型人的压力来源通常是：无法拒绝因此揽了太多事情，必须靠自己做出重大决定。被要求做一些从未做过的事，被要求做出改变却没时间适应。过于冲突或复杂的人际关系，以及过于快速的节奏都会让他们产生压力；
C型人的压力来源通常是：受到质疑，遭到误会，因数据不足而无法做决策，需要主动与人接触，环境紊乱失控，看到别人犯错误，遇到未知事件并进行悲观解释。
针对DISC不同行为风格，有一个很棒的压力调适法：4A法。
第一个A Avoid规避。规避不必要的压力，就是预防压力的产生，未雨绸缪。对即将发生的情况做出预测和分析，并提前做好预案。
你会发现Avoid规避法，它所描述的行为风格，非常符合C型人的特质，所以这个方法非常适合C型人。
第二个A Alter 改变。转换情境，尝试改变压力。充满自信，积极进取，坚定不疑的去解决它。
你会发现Alter改变法所描述的行为风格，非常符合D型人的特质。所以这个方法非常适合D型人。
第三个A Adapt 调整。当我们无法改变压力事件时候，就尝试调整我们自己，调整我们的“认知”，调整自己对事件／对他人的看法，用积极的思维看待，将注意力集中在那些正面的事情上。在困境中也能保持乐观，进行自我激励。
你会发现，积极乐观的行为风格，非常符合I型人的特质，所以这个方法非常适合I型人。
第四个A Accept 接受。生活中很多压力是我们无能为力的，学会去接受这些无法改变的事情。接受现状，不去应对。利用这段“无所作为”的时间，调整心理状态和身体状态，增加身心弹性。
你会发现，Accept接受法关注的是“接受现状”，调整身心。这种行为风格非常符合S型人的特质，所以这个方法非常适合S型人。
4A是一个整体，可以综合运用。因为每个人身上其实都有DISC四种特质，只不过是比例不同而已。所以4A解压法其实适用于每个人。你只要根据自己的特点和喜好，选择对自己最有效的就好。
压力无处不在，为了更轻松快乐的工作生活，我们需要找到途径与压力和平相处。今天分享的4A法就是我们与压力的相处之道。你会发现，压力是你不可缺少的动力，压力是你前进的一大助力。
