今日看经典心理书籍《蛤蟆先生去看心理医生》。
正常人很少会自我分析所以很难描述我们的感受。可以换个方法去问：如果用温度计测量感受，1-10分（1是极度不好，5是平静10分是感受特别好）去表示自己。
评估之后经常问自己现在感受如何？
这让我明白以后我在生活中心情不爽或者是愤怒时运用温度计表述自己的分值以及多问自己现在的感受。
当我们开始思考时理性就发生了作用，心情会尽快的平静一些。
我做了什么？有了什么结果？我的感受如何？
我们并不习惯沉浸在专注的思考中，但是多问自己几次会给自己回顾的，思索着能从每件事情中学到什么。
