1.【睡眠充足】睡6小时；
2.【健康运动】1万步；
3.【读书听书】听/读书30分钟；
4.【生活日记】至少写150字；
按以上4点，对9月30日【后一天对前一天进行反思】进行反思：
1.睡眠充足，达到了。虽然早上5点多起床，给孩子做早餐，但前一天晚上在23点前上床睡觉的，且一觉到5点，能睡到6小时。还是感觉时间有点少，如果能睡到7.5小时，属于5个R90.想达到这个时长，只能是10.1放假期间了，其他时间只能保证6小时就好了。
2.9月30日，只有早上 跑了2.5公里，中午打了1小时的乒乓球，晚上没有运动，太困了，在家睡觉了。虽然，运动量达到了1.5万步，但消耗热量的运动量还是不够。
3.听书，还是在得到的APP上听，听够了30分钟。听了：
《规划最好的一年》边跑步，边听的，可以看着文字听，同时也能跑步。
《丈量世界》是一本听书，边跑边听：丈量世界属于博物学的范畴；
《禅与摩托车修理艺术》是一本听书，属于哲学类的书：遇到事要冷静，即使是在修理摩托车的时候，也要先让自己的心平静，然后再修理。
成年人的自律，从好好休息开始。
每天都听很多内容，不要太贪心，可以从每天听的内容中，我觉得好的，再听一遍，或者多听几遍，写出自己的想法和感受，这就是收获：哪怕只有一点点。
4.简书日更断了。因为太困了，就早早睡觉了，150字，没写。自然就断掉了。
