学习也有属于它的超量恢复。我最近刷到一个健身博主的视频，里面讲超量恢复。不少人天天去锻炼，很有毅力，肌肉增长却很慢。为什么呢？一种是练得太勤了，同一块肌肉还没缓过来，还处在修复阶段，又接着上强度。旧的损伤还没处理完，新一轮的刺激又加上去，很难抓住机会练出大肌肉。另外一种刚好相反，就是等肌肉慢慢修复到状态最好的时候，没有得到对应的刺激，等肌肉慢慢恢复到原来的样子时才开始锻炼，这样也没办法很快练出大肌肉。
看到这里，我就会往学习这边去想。很多人觉得多花时间多刷题，收获就自然多。但我会发现，现在学校作业并不少，孩子每天学到很晚，一直往脑袋里塞东西，最后效果并不理想。其实学习的时候，大脑也有一套类似的节奏。我们学习当场理解了一些概念，看懂了一些题目，顺着思路能够把它做出来，这只是临时打通了一条通路。这个时候，知识还只是浮在面上，并没有真正存储在大脑深处。大脑需要花时间，在晚上睡觉的时候把白天接触到的内容筛选一遍，留下它认为有用的，把零散的思路固定下来，这些步骤都是在睡觉时间完成的。
它和运动很相像的地方是：白天学习新的内容、接触新的题目，相当于给大脑施加一些负荷；晚上停下来休息、进入睡眠的时候，细胞层面的改造才会慢慢发生，从而完成属于大脑自己的一轮恢复。
现在很多学生遇到的问题，就是他没有给大脑足够的时间慢慢整理白天接触到的内容。思路还不稳定，晚上继续赶作业，接着去接触新的题目、学习新的东西，再加上睡眠时间又不足，大脑没有那么多的时间精力把白天学到的内容整理好。还没整理好，又开始学新的内容。这就相当于你的肌肉还很酸的时候，又去练肌肉；还没恢复过来，又去练肌肉。这样的话，肌肉想慢慢长成大肌肉也很困难，因为你一直在给它损伤。
这么来看的话，确实听课、完成作业很重要，但保证睡眠，让大脑把该走的流程走完，整体的收获反而更高。努力本身没有问题，只是我们常常把往前推进当成唯一重要的事情，把休息当成偷懒。如果发力的节点不对，大部分时间都只是困在一轮又一轮低效的循环里。
