五福陪伴对话觉察日记
姓名： 杨淇雯 团名：明明团
你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。
1、情绪模式上是愤怒的，发泄出来自己没有再过多的内耗！对于陌生人没有任何情绪平静的表述事情，却被爱人指责我对人家态度不好，感觉自己很冤！然后就开始翻旧事，说我妈妈也跟他说过我说话态度不好，说他朋友也给他说过我态度不好！我然后还说我牛什么牛啊！我越听越气，越愤怒，然后愤怒的说：闭嘴！别再说了！心想，我表现得很牛的样子吗？！我从小到大都这样！然后别人认为我牛，那我就牛好了，我就是我！我也不欠谁的，我干嘛要对别人态度好献殷勤，我也不欠别人什么！我凭什么！这样觉得我态度不好的人反而是他们自己内心自卑！或者是觉得自己很牛别人就应该仰视他们吧！我做人做事对得起任何人！我也愿意为自己的言行负责！我没有任何态度！喜欢我的自然喜欢，不喜欢我的就算我态度好，还觉得我有所求！敢于直接表达！
2、晚上妈妈又想数落我，我就用平等的聊天跟妈妈沟通，给她表明了我的态度，还有我的价值观。告诉她，我不会因为一时的情绪而去做一些冲动的事情，她完全可以对我放心，这几年我什么都经历过了，我也没有什么可害怕的了！妈妈还想为我打抱不平，还说我面对欺负我的人，当时就应该还手揍回去，我说，当时我是弱女子，如果真打回去的话，一定是我吃亏，我当时选择回避并不是害怕，而是就此知止把伤害降到最低。事后再处理。妈妈看着我说要是以后再发生这样的事，我替你打回去。当时听到妈妈这样说，我内心还是感觉到很幸福的，感受到妈妈对我的爱。
3、晚上接孩子放学，看到哥哥跟弟弟一起相亲相爱，偶尔的打闹，也是在旁边，陪伴着，尽量让他们自己去处理。哥哥玩滑板车，弟弟在后面推，一会哥哥又带着弟弟一起，一会哥哥又自己跑了，弟弟哭着追哥哥说，哥哥也不管我。我说大帅也长大了，也不用哥哥管，但是哥哥也一直都关注着弟弟呢，刚才看不到你的时候还问弟弟哪去了……
二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么？
1、杨淇雯赞美你今天勇敢的直接表达自己内心的真实想法，也表达了自己的情绪！
2、杨淇雯赞美你今天从原来的受害者模式转变到了强者思维模式！
3、杨淇雯赞美你今天带着觉察跟妈妈沟通，随时知止。
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些？
1、时刻让自己内心平静，让自己处于觉知的状态
2、设立目标去执行落地
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
1、安排店里工作
2、福报传承，做短视频
3、晚上陪伴孩子
