5.0第七周，本周的总结说明如下。
1、习惯养成
A、主要习惯
每日工作记录输出500字------有一天实在不知道该写什么，没有完成，其他正常完成。需要提前思考当自己情绪不好，状态不好的时候写什么？
B、继续保持的微习惯
一、周运动4次-----完成很好，坚持每天100个俯卧撑，五公里的跑步。需加强平板支撑和深蹲的力量训练，锻炼核心肌肉群。
二、周输出读书笔记-----完成周总结
三、日听音频------每天上下班的时间听得到的音频，光听很容易忘，有些东西需要反复听，同时输出成笔记，能够用自己的语言讲出来。
四、日记录时间------完成不好，没有每天都记录
五、日反思------完成很好，每天抽时间反思自己
六、日蕃茄钟------完成很差，没有吃蕃茄钟了
七、日晨间日记-----完成一般般
八、日早睡早起------这几天竟然失眠了，整晚的睡不着觉，生活的节奏被打乱，控制不了心中的欲望，控制不了自己的情绪，也就控制不了自己的人生。烦燥的时候看看书，听听喜欢的音乐会让自己的心情平复很多，试着冥想让自己放松下来。
二、工作思考
1、休息和放松
本周恰逢五一三天假期，跟家人孩子一起在惠州附近玩了两天。孩子需要陪伴，需要朋友跟他一起玩，有朋友一起玩的时候很疯很开心。这周送去学校的时候没有再哭了，情绪好了很多，要转移孩子的注意力，避开这个话题，让孩子自己慢慢适应。
工作之余的放松和调节身心，一家人需要沟通。和太太的关系需要缓和，一切的根源还是在于自己，喜欢把事情藏在心里非常不好。有什么问题一定要及时沟通，有什么不满也要说出来，生活中更要打开自己。
2、工作的思考
防火异常的处理差点造成整个惠州工厂停线，为什么异常的处理这么被动？这是陷入了惯性思维的误区，认为所有的测试都没有问题，同时缺乏对标准真正的领悟和理解，知其然不知其所以然。说比做很容易。
明明知道处理异常要三现主义，现场现物现实，遇到具体的问题还是容易落下，没有养成真正的习惯。在自己熟悉的领域，很容易陷入主观的思维，这是很危险的事情。任何事情的处理都要按照标准流程来。
我们经常喜欢犯的毛病喜欢说狼来了，但是到底是什么狼，公狼母狼，来了多少，来了是干什么，对我们有什么影响?一问下去就没有办法继续下去了，对细节的确认，有自己的独立思考和判断，带批判性思维，从工作中的小事开始改变习惯，遇事多问几个问什么就清楚了。
