曾经公交车上那个寻找穿着白球鞋女孩的故事打动了太多人，今天我来讲一个小姑娘的故事······
【现在是凌晨12:00。】在路灯陪伴的路上，女孩孤独的背影匆匆向路口移动，坐上出租车的她略显疲惫，只想回家躺在柔软的床上，进入梦乡。望向窗外，深夜寂寞的街道与一闪而过的车灯仿佛都在嘲笑她的黑眼圈。
【时钟指向了2:30。】在孤单台灯的映射下，女孩贴着面膜，僵直着颈椎，还在努力敲击着键盘，燃烧着自己的脑细胞，内心充满着委屈，暴躁，脑海中幻想着沙滩，草原。桌边地肉肉，在深夜努力聚集着水分害怕她眼角的细纹。
【此刻是清晨4:00。】如果回溯到学生时代，Kobe应该已经在训练，迎接洛杉矶的太阳了吧？如果聚焦哈佛图书馆，莘莘学子们应该在埋头准备自己的paper吧？此刻设备监控室里，女孩强撑着打架的眼睛，盯着一排排的屏幕，只想这夜可以快点结束。街边的清洁工努力的扫着脚边的碎发。
【终于是早晨8:30。】车水马龙的路上，拥挤的公交车里，熙熙攘攘的面馆都在朝辉下，显得勃勃生机。女孩已经换好睡衣，带好眼罩，钻进被窝，想要弥补一夜的困倦。清醒与昏睡的交替中，意识还在提醒自己别睡太久，还有事情需要完成······
女孩的生活就是在这样的循环中已经过了好几年，从毕业以来，循环往复，在他人看来很是轻松也很高薪的工作，让人羡慕。女孩儿默默不语，内心反无数个白眼个旁人，安慰自己说算了吧。其实我们都容易陷入重复，陷入平淡，陷入舒适圈，可是有人会打破僵局不断前行。又是凌晨12:00，在床上辗转反侧的女孩陷入思考，思索着该如何冲破困住自己的网，越想越兴奋，ideas如潮水般涌入心头，让女孩兴奋，直到看到凌晨的曙光，才渐渐笑着睡去。
故事的女孩挣扎过，反抗过，妥协过，故事外还有很多女孩有着同样的困惑，熬着SKⅡ般昂贵的夜，摇晃着泡有枸杞的酒，吐着雾霾的呼吸，揉着过劳的肩颈。久而久之，神仙水已经救不了冒痘的脸，一筐的眼霜无法抹去黑眼圈，昂贵的精华填充不了眼角的细纹，所有的生发剂无法挽救上移的发际线。也许外表细微的变化总是会随着时间的迁移，慢慢累积。可是对于他们本身难说，内在的变化也是慢慢累计的，她们会出现容易惊醒，时睡时醒，难以沉睡等失眠现象。可是越来越多的人因为各种缘由加入了失眠症的行列，随之而来的是更可怕的事情。焦虑不安，惊慌失措，精神恍惚，黑白颠倒，就会没有男朋友。
我们都知道人这一生会有大概25年的时间在睡觉，可是这个时间却在女孩的那里被一点点剥夺。从生理上来讲，睡眠有利于消除疲劳，补充体力，排除体内毒素和代谢物，促进人体生长。从心理角度来讲，睡眠有过滤白天获得信息的作用，能调整和巩固白天记忆的内容。可是水面的剥夺会对注意力的集中，情绪的稳定以及学习和记忆产生明显的负面影响。被剥夺的夜，留下的只剩抓狂而暴躁的心，不知该如何安放。何谈幸福？
既然睡眠这么重要，可是为什么还要冒着“生命危险”去熬这么昂贵的夜呢？我们回到女孩的故事里，来找找原因吧。
• 首先，倒班的工作性质让她会产下失律性失眠。如果是出国出差，加班，熬夜KTV你会有短暂性的失眠，可是倒班就犹如你在飞往纽约的航班上来回飞行，从未停止。你的生物钟永远不懂你的痛，和你一起在挣扎着。
• 其次，刷手机，不肯睡去。太多“优秀”的App争宠，被我们关注，让我们欲罢不能，沉浸其中，让自己在没有早睡早起的愧疚与八卦的信息的好奇中游离着。每天都在劝自己放下手机，立地成佛，却又埋怨着白天不懂夜得寂静与灵感。
• 第三，疲惫不想动。长期高压的工作，不健康规律的饮食正在慢慢侵蚀着我们的身体，他渐渐的不能抵抗风的捶打和雨的浸透，只想逃避嘈杂的世界，窝在沙发里静静的望着窗外，幻想诗和远方。运动只是说说而已，下次我一定去，结果只剩下抽屉里平躺的健身卡，衣柜里崭新的运动服，角落里灰尘为伴的瑜伽垫。
• 第四，利用安眠药来帮助自己入睡而形成依赖。女孩可能没有使用药物，但是周围还是有这样的案例，因为没有吃药而睡不着。
• 第五，执念导致自己失眠。我常常因为自己觉得自己失眠而失眠，这是一种假象。我常常因为自己睡不够8小时而抱怨自己，结果越是抱怨，越是执拗，只能呆呆地望着天花板，期待黎明的沉睡。
也许还有很多很多的原因，让我们用孤独地夜陪伴我们流泪，激发我们的灵感，集中我的注意力，就像此刻0：38的我还在努力迸发着自己的文字去讲失眠的故事，感觉脸在烧。可是我又能怎么办？到底该怎么消除我失眠的恐惧，还给我静谧的夜，活力的自我？
心理学家针对失眠着提出了以下应对建议：
1.建立信心。
2.安排规律的生活。早睡早起的生活，找准自己的次昼夜节律，让自己稳定生物钟，保持充沛的精力，迎接更多的挑战。
3.保持适度运动。自从跑步之后，我很少做梦，每天到点就睡，不跑步的夜就会像现在，还在码字。
4.睡前放松心情。还记得考试的前后，我紧张的做梦，愧疚的做梦，让自己每天形如傀儡，放松心情，释放压力，对自己好一点。
5.设计安静的卧室。安静是一种气氛，也是一种享受，在安静的卧室可以让自己冥想放松，渐渐的入眠。
6.使睡床单纯化。丢掉手机，平板，电视，游戏机，可以有本书，却不能么费脑，催眠自己。
7.睡前饮食适度。睡前吃东西喝水都会给身体带来负担。
8.睡前不要饮酒。喝酒尤其是酗酒的人容易产生突发性休克。
9.忌服安眠药。尽量不要，药物的依赖性和副作用都很不好。
还记得热狗写了一首歌《失眠是一种病》，是呀！是一种病！那么为了让自己不再敷着面膜熬着夜，亲爱的女孩你可以试试心理学家的建议哟，说不定可以感受夜的静谧，在梦里遇见那个对的人，一起诗和远方。
