【阅读原文】

两千年前人们就开始使用“宽恕”这个词，但是人们对它的理解却很有限。如果你的自我感觉源于过去，你就不会真正地宽恕自己和别人。

只有拥有当下的力量，也就是你自己的力量，你才能真正地宽恕。这会使过去变得失去力量，并且你还会深刻地认识到你曾经做过的事，或别人对你做的事，连你的本质所散发出来的最微弱的光都无法伤及。这样宽恕的整个概念就变得没有必要了。

我应该如何达到这种认识程度呢？

当你向事实臣服时，你就会全面地进入当下时刻，并且过去将不再有任何力量。这样，你就不再需要任何过去了。临在是关键，当下时刻是关键。

我如何知道我什么时候已经臣服了呢？

当你不再需要问问题的时候。

【消化总结】

很多年前人们就开始使用“宽恕”这个词，虽然人们对它的理解是有限的，如果你不会真正地宽恕自己和别人，主要是源于过去的自我感觉。

只有拥有当下的力量，也就是自己的力量时，你才能真正地宽恕。当你向事实臣服时，你就会全面地进入当下时刻，并且过去将不再有任何力量。这样，你就不再需要任何过去了。

当你不再问问题的时候，也就是臣服之时。

【关联过往经验】

宽恕有两层意思：宽恕别人和宽恕自己，宽恕别人也就是宽恕自己。

就好像别人踩你一脚，别人说对不起了，常人都会说一句：没关系。但也有些人他会反踩你一脚或者做一些不好的举动，如果这样会给两个人带来不必要的矛盾，从而影响自己的心情，可能会导致你一整天的心情不好，这些都是有可能的。所以如果你选择原谅、宽恕的话这些情况就不会出现，可能还会迎来好运气交到一个朋友。你选择原谅、宽恕他，你的坏心情就不会出现，自己心情就不会不好，这就是宽恕他人也就就是宽恕自己的一个小体现。

宽恕别人喜爱自己，会制造出一种安全感、自信心，打开这把锁救自己，惟有喜爱自己、接受自己，不要对自己妄加批评。才能使我们万事得心应手。所以，“当下”我们就应该毫不迟疑地改变，立刻接受和喜爱自己。当我们接受和喜爱自己时，我们的所有潜力，自然都被发挥出来。

【设定目标计划】

目标：宽恕别人喜爱自己

行动：在当下时刻选择原谅、宽恕他，阻止坏心情的出现。对他人学会都说：没关系，没事等等