【阅读原文】
臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。它是放弃对当下的内心抗拒。
内心抗拒就是通过心理批判和消极的情绪，对当下时刻说"不"。当事情出错的时候，即你思维的要求和期望与现实之间有差距时，内心抗拒就会变得尤其明显。
如果你年纪够大，就会知道事情出错是很正常的。如果你要从生活中消除痛苦和悲伤，这就是练习臣服的最终时刻。
接受当下的现实，你就会立即从你的思维认同中解放出来，从而与你的本体相联结。抗拒就是思维。
【消化总结】
臣服是一种顺随生命流动，而不是逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能体会到生命的流动重要的地方就是当下时刻。放弃对当下的内心抗拒，就是通过心理评判和消极的情绪对当下时刻说“不”。
如果一个人出错的时候，他的思维要求和期望与现实之间有差距时，内心抗拒就会显得尤为明显。
接受当下的现实，你就会立即从你的思维认同中解放出来，与你的本体相连接。如果你要从生活中消除痛苦和悲伤，这就是要练习臣服的最终时刻。
【关联过往经验】
前段时间的晚上我写完文章，匆匆地就把电脑关闭了，第二天一早打开文章一看，哎呀！昨晚我写的文章咋没有保存呢！心想完了，又犯了一个低级错误。既然是自己犯的错，就得自己承担后果。
爱人在边上看到我的表情，就知道我遇到问题了。“这种低级错误你也会犯。”听爱人这么一说，让我更加陷入负面情绪中，心理各种的自我批判。
后面让我意识到不管是大错还是小错。只有不抗拒才能够让我们静下心来，找到弥补我们犯错的方法。
【设定目标和计划】
目标:无条件无保留的接受当下时刻
计划:当下次再犯错时，首先自己要接纳自己，犯错是很正常的，其次是写下自己的想法提醒自己。
