28天魔力训练
1、细数你的恩福
你可以依照下表来制定自己的感恩清单：
·我十分幸运能够拥有什么？，
因为何种缘由？。
·我感到十分快乐，并感激什么？
因为何种缘由？。
·我十分感激什么？，
因为何种缘由？。
·我要衷心地说声谢谢，感谢什么？，
因为何种缘由？
列玩所有内容，满怀感恩之情数三声“谢谢，谢谢，谢谢。”
2、神奇感恩石
首先，找到一块岩石或石子。选择一块大小适中、能够被你的手掌握住的石头，石头最好表面光滑，不要有棱角，也不要太重，握在手里时能让你感觉舒服。
选定感恩石后，将它放在你床边，一个入睡前都能够看见的地方。必要时专门腾出一点空间，以便你入睡前更清楚地看到它。如果你有使用闹钟的习惯，可以将石头放在你的闹钟旁。
从今晚开始，在你上床入睡前，拿起你的感恩石，把它放在一只手的手心里，五指收拢。
仔细回想这一天发生的所有愉快的事情，找出值得你感恩的最美好的一件事。接着对感恩石说声：谢谢，感谢这件事能够发生。之后将感恩石放回床边，就这么简单！
数算恩福和神奇的感恩石练习能够确保你在一天开始和结束时保持感恩的状态。事实上，这两种练习方式结合起来能够产生巨大的魔力，足以让你的生活在短短几个月之内发生变化，这也是编写这本书的用意所在：通过各种练习方法，使你的生活发生迅速的改变。感恩就像一块磁石，它吸引着更多值得感恩的事物走进你的生活，使你的生活迅速发生改变。
3、魔力关系
感恩有助于润滑人际关系。如果你对某段关系的感恩增强，就会奇迹般地从中收获更多的幸福和美好。人际交往中的感恩态度不仅影响了人与人之间的关系，对你本身也会产生影响。不论你的性情如何，感恩都将赋予你更多的耐心、理解、同情和仁慈，这种影响是潜移默化的。人际交往中将一扫从前的不快和抱怨，因为，对他人怀着真诚的感激，你就不会执拗于想改变他。你不会再抱怨、批判或是责备，因为你心里装满了对对方的感激。事实上，你甚至会对过去曾耿耿于怀的怨恨视而不见。
语包含着力量，因而当你抱怨某个人的种种不是时，实际上是在破坏你的生活，而抱怨都将由你的生活来承受。根据吸引力法则，你对他人的所思所言，都将作用于自己身上。这就是为什么所有的智者和导师都在告诫我们应当感恩，因为他们知道要想让你的人生收获更多，让你的人生魔力倍增，就需要怀着一颗感恩的心接受对方本来的面目。假如每个你亲近的人都对你说“我爱你——最本真的你”，你将做何感想？
在做这三项训练时，我每天是开心的，快乐的，对生活的感悟也在慢慢加强，人际关系也得到了改善。
