摘录魔力一书。

“谈论感恩令人谦恭而快乐，推崇感恩令人慷慨而高尚，以感恩的心生活，你将触摸到天堂。”

约翰内斯·A．加尔特纳（1912—1996）

教授、神学家和诗人

想要在幸福的道路上永远前进，你就需要保持以前所建立起的感恩的基础，感恩情绪的增强可以让这一基础不断加固。感恩的魔力练习进行得越多，你的感恩情绪就会越深刻，你因此花在感恩练习上的时间也将越来越少。你可以参考这样的练习方法：

一周连续三天进行铭记感恩魔力的练习，或是将这个练习和你选中的其他两项魔力练习组合起来，这样能够让你维持感恩现有的情绪水平，不断进行魔力练习能够让你的生活变得越来越美好。例如，你会选择今天进行铭记感恩魔力的练习，第二天进行魔力作用下的人际关系练习，第三天再进行魔力作用下的金钱练习。

一周连续四天进行铭记感恩魔力的练习，或是将这个练习和你选中的其他三种魔力练习组合起来，这样能够帮助你维持现有的感恩情绪水平，并加速魔力的出现。

一周连续五天进行铭记感恩魔力的练习，或是将这个练习和你选中的其他四种魔力练习组合起来，这样能够急速增强你的幸福感，并立刻召唤魔力帮你解决生活方方面面的难题。

一周连续六或七天进行铭记感恩魔力的练习，或是将它同你选中的其他魔力练习组合起来，你就会成为一名真正的炼金术士，拥有点石成金的魔力！

下面这些神奇的文字会令你着迷，但你必须勤加练习，否则读完本书，你将依然毫无所获，改变人生的机会将白白从你指缝中溜走。为了保证这种情况不致发生，我们将进行超过二十八天的感恩练习，让感恩的态度渗透到你的每个细胞，成为你的一种潜意识，只有这样，才能为你的人生带来持久的改变。

连续28天的练习，让你将感恩固化为一种习惯和新的生活方式。通过连续、集中的感恩练习，使你可以很快地见证魔力发生在你的生活中。

每一种练习都将成为你的一笔人生财富，它将会在许多方面拓展你的知识。通过练习，你将会更加了解人生是如何运作，进而领悟如何轻松实现自己梦寐以求的生活。

前十二种练习方法，其目的是让你能够感恩现在以及过去曾拥有的，因为你只有对过去和现在所拥有的心怀感激，感恩的魔力才能帮助你在未来收获更多。这前十二种练习方法能够将感恩的魔力立刻化为行动。

接下来的十种练习方法，是借助感恩的神奇力量满足你的愿望、梦想以及一切你想要得到的东西。通过练习这些方法，就能梦想成真，你会发现自己的生活状况发生奇妙的改变！

最后六种练习方法，能够助你提升至一个全新的境界，感恩的魔力将灌注你身体的各个细胞，根植于你的心灵。你将学会运用感恩的魔力帮助其他人，解决困难，摆脱当前抑或今后人生中遭遇的种种逆境。

你不需要特别安排时间，因为每一个练习的设计都能配合你的日常生活，不管是工作日、周末、节日，还是假期。感恩是可以携带的——你随身带着它，无论你到达何处，魔力都会发生！

如果你有一天没有练习，你很可能会失去了你已经创造的动力。为了保证魔力不会消退，假如你错过了一天的练习，请退回到三天前的起始处，重新开始练习。

这套练习中有些适合在清晨练习，有些则没有时间限制，因此清晨第一件事就是读一读当天的练习内容。但有些内容则是在头天晚上就需要阅读，因为第二天一醒来你就要开始练习，出现这种情况我会提前通知你。或许你喜欢临睡前阅读一下第二天的练习内容，以便提前准备。假如你这样做了，明早请务必把当天的练习内容再重复一遍。

假如你不愿按照顺序逐一练习，也可以尝试其他的方式。比如，你可以选择其中一种能改善你切身利益的方法进行练习，以三天为一周期或是连续练习一周；或者一周进行一到两种练习。这些不同的练习方式的唯一差别，就在于生活发生改变所需要的时间长短不同。

28天之后

完成28项魔力练习之后，你还可以加强其中某种方法的训练，来满足你某方面或某个阶段的特殊需要，比如健康或财富，或是你希望获得心仪的工作、工作持续成功，或是改善一段人际关系。完成全套练习后，你也可以将书随意翻至其中一页，进行书中的练习，你选的这种练习方法就是你所吸引来的，它必然是你当天最完美的选择。

在28项练习法的结尾处，有一些方法推荐你配合使用，这样能够助你迅速改善生活中的某一方面。

你可能会感恩过度吗？绝不会！你的生活会不会变得太魔幻？绝不可能！反复进行这套练习，让感恩的状态深入你的潜意识，并变成你的自然本能。28天后，你会发现大脑像是进行了改装一样，感恩被深深植入潜意识，不管面对什么样的状况，你的第一反应就是感恩。你感受到的魔力将会激励你，因为当你将感恩融入你的生活，你将从此彻底告别平庸！

强烈建议你花些时间为自己制作一份终生的心愿清单。写下你想要实现的小愿望、大梦想，或是在这一刻、这个月、这一年的所有愿景。如果你有任何新的想法，都随时追加上去；实现了的，你可以从清单里将其除去。列心愿清单最简单的方法是将它们分门别类：

身体和健康

工作和事业

金钱

人际关系

个人愿望

物质需求

然后在各个类别里添加你想要的东西。

一旦你清楚自己想要什么，你就指出了你希望感恩的魔力能改变生活的确切方向，而且你已经准备好开始这段前所未有的最激动人心的旅程了！

清晨醒来的第一件事，或者说一天中你最早需要做的事，就是数算所获得的恩福。你可以用日记本书写，或者用电脑记录下来，制作一份你需要感恩的清单。今天，你就可以列出十条值得感激的恩福。

你可以依照下表来制定自己的感恩清单：

·我十分幸运能够拥有 什么？，

因为何种 缘由？。

·我感到十分快乐，并感激 什么？，

因为何种 缘由？。

·我十分感激 什么？，

因为何种 缘由？。

·我要衷心地说声谢谢，感谢 什么？，

因为何种 缘由？。

当你写下十条值得感恩的事件后，从头到尾再读一遍，默念或是读出声来都可以。读完之后，重复三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大的努力体会此时心中充盈的感激之情。

为了帮助你更深刻地体会感恩，你还可以对整个宇宙、神明、精神、美德、生命、自我，或者任何你神往的事物表达感谢。试着将感恩的情绪引导至某件事或某个人，你就能够更加真实地感受到这种情绪，感恩之情也会变得愈发强烈，而它所发挥的魔力也就愈发显著。

魔力提示

记得在今天抽空阅览第二天的魔力练习内容，因为明天的第一件事就是要进行这些练习。

魔力练习事项1

数算你的恩福

1．早起的第一件事：列出你生命中值得感恩的十项恩福。

2．写下每一项感恩的理由。

3．默读或是大声念出你写下的感恩项。在读完每一项之后，重复三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢。然后尽最大努力体会心中的感激之情。

4．在接下来的27天里，每天早上重复上述魔力练习的三个步骤。

5．今天需要阅读明天的练习内容。

也可以主题练习：金钱

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