原始本能
心跳加快，血压升高，是人类面对危险的原始本能。
面对危险，人类必须调集全身能量用以自救。
此时大脑中耗能最多的前额叶也被暂停。
而前额叶正是大脑做出远期规划的部分，亦即“自控力源泉”。
原始人类面对危险就要全力自救
错觉
步入现代社会，人类大脑依然保持着原始的自救机制。
当你心跳加快，血压升高，大脑本能地以为你正面对危险。
你的前额叶被关停，你的自控力完全丧失。
让你心跳加快的其实是一块巧克力，但你直到吃完了它才后悔莫及。
巧克力也会让你心跳加快
改善
想要骗过你的大脑来减少失控，就是要尽力稳定你的心跳和血压。
足够的睡眠能减少你的心悸。
规律的锻炼，健康的食物，都对你的心血管系统大有帮助。
学会如何解压更为重要，因为压力会让你长时间紧张。
运动能大幅降低你的心跳变异率
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《自控力》 【美】凯利·麦格尼格尔
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