今天给大家简单分享一下，自己这段时间静坐的感受，总结一下就是在目标中提起那一分警觉。之前读书时记得有这样一句话：人们在生活中要保持九分观照和一分警觉。保持警觉就是避免自己陷入无尽的妄念之中，无法觉知当下的美好。那这一分警觉该如何保持呢？过去，这一直是困扰自己的问题。
最近静坐时，因为有了打卡群群友们的建议和互相监督，我把静坐过程中的持气和吸吸呼定了每日目标，终于找到了保持警觉的一点小诀窍。做一次持气大概两分钟，一组吸吸呼81次差不多也是两分钟，三次持气加一组呼呼吸为一循环，依据自己早上静坐时间来定目标，看能做几个循环。
刚开始，可能做着做着思绪就跟着念头跑了，过一会儿回到当下，想起这个目标，那就接着做。念头再跑了一阵，想起目标又回来接着做，做的过程中把目标再放下，专注于训练本身。在这样的循环往复中，対治自己妄念纷飞的状态。
慢慢地，开始试着做事时都给自己定个小目标，目标未完成时尽量专注于做事本身，目标完成后，奖励自己以当下喜爱的方式放松一下。就这样，一点点锻炼自己提起警觉的能力。从中感受到乐趣和收获后，更坚定了自己坚持的信心。
