答应他人很容易，既可让求助方感到开心，也能避免了自己拒绝带来的尴尬，或者可以建立更广泛的社会关系，但在生活和职场中，我们仍然需要学会说NO。
一味接受，只能成为他人的便利贴。无条件的一味接受，久而久之，你原本乐于助人，为他人提供便利的好品质，会逐渐演变为他人心理的理所当然，请求你办事的心理门槛就会降低，进而会影响到对你个人价值的负面评判。甚至，在你有怠慢，或是拒绝是会引起愤恨和矛盾。
一味接受，可能让你在工作中被置于险境。有些不合理的请求，可能会让你陷入险境，违背原则为他人提供信息，或者违反原则违规操作，一有不慎，可能给自己带来致命灾难。
一味接受，可能会占用你大量的个人资源。同事、朋友的任何聚会请求，你毫无拒绝的参加，这会占据你大量的个人时间和空间，减少你对亲人的陪伴，甚至会影响到你家庭的和谐。
一味接受，可能会为难了自己。我们毕竟不是上帝，拥有无穷发力，可以做到任何事情，作为普通人，我们的能力都有限的，一味的接受他人的要求，可能给自己带来沉重的负担和烦恼。
但你可能会说拒绝人真的很难，这主要是因为担心拒绝伤害了他人，因而我们可以适当采用写方法来拒绝他人。
态度和睦。在拒绝他人的时候，态度尽量和睦，适当表示歉意，并说明情况，请求对方理解。和睦的态度也会适当减轻对方被拒绝的挫败感，起到一定的缓和作用。
知难而退。用一些延缓、拖到的措辞，让对方知难而退。比如，“再多考虑考虑”，“先放放再看”，“现在时机不太成熟”等等，通过这些拖延词汇，让对方明白你的意思，达到知难而退的效果。
量力而行。我们面对同事的请求，在心里总会形成要么接受、要么拒绝两种状态，没有回旋余地。其实，比如对方的请求是100%，我们可以根据实际情况提出90%、70%或者50%的方案，比如完成任务的时间，我们可以拖延几天完成，这样既不让对方尴尬，也不让自己为难。
乐于助人是美德，但学会说NO也是一种可贵品质。
