目标事件：瘦身
坚持天数：记不到多少天了
目标：瘦身到115斤
目前进度：118斤
第14周践行情况
我在做：1.运动：高温瑜伽1天，力量运动3次，拜忏1次。2.饮食：早餐：鸡蛋、牛奶、火龙果香蕉奶昔；中餐：面条、鸡肉、水果、黑芝麻糊；晚餐：面条、家常饭菜、水果。
践行感受：这周练了三天臀部，有一点点收紧的感觉，聚餐少了，饮食基本规律了，最近有点胃胀气，所以都是少吃多餐。蛋白质和蔬菜水果补充都不够，力量训练也需要加强，这两样是减脂、塑形慢的主要原因。
下周计划：1.这周主要练大腿和臀，每个部位三个动作，一组20，三组；其次腰腹和肩背。2.饮食：早餐：鸡蛋+火龙果奶昔；饺子/面条+牛奶，加餐苹果；中餐：鸡胸肉/鸡腿/虾+蔬菜+杂粮饭；晚餐：水煮菜+五谷粉+水果。3.高温瑜伽3节、健身房3次。
