金燕老师:
我决定用写信的方式来向您表达我的感谢！
两年前，我约您帮我处理过我的哀伤，由于父亲的去世，我久久不能释怀，在父亲的祭日那一天，您帮我做了个案，在那次个案中我彻底穿越了，原来只要想起父亲就会泪流满面，对父亲充满了愧疚与不舍，但是个案辅导过后，我似乎一夜之间长大了，我尊重父亲的命运，同时也用我绽放的生命表达对父亲的感恩，我领略过您辅导个案的功力，所以，这次我出现生命状态退形之后，我又一次想到了向您求助。
自己虽然知道不能自责，不能愧疚，也不要焦虑，但是我总是无法控制自己的意识，总会想一些无意义的事情和画面，让我陷入了极度的内耗中，这样的状态会出现自我否定，自责，自卑，不自信，做事情注意力不集中，工作效率低下，没有创意，我也不喜欢我自己的状态。
持续这样的状态已经将近半年了，我不能再拖下去了，所以我要主动去突破自我，主动去寻求解决的办法，通过今天您的引导，我发现从小到大我承担了太多不该承担的责任——从十几岁懂事开始，替妈妈照顾弟弟，替妈妈安慰爸爸的情绪，总想让自己优秀起来，成为爸爸的骄傲，因为我知道爸爸太不容易了，生不逢时，满身的才华却碰到了文化大革命，挤破脑袋当了兵却碰上了部队裁兵，后半生既当爹又当妈，照顾我们一家人，一家人的日子慢慢好起来了，自己却得了脑梗，67岁就离开了我们。
我为了让这个家能少一点争吵，多一分和谐，所以我从来不关注自己的感受，总是用讨好的性格去博得爸妈的欢心，但是事实告诉我他们依然不幸福，我也很难过。
通过金燕老师的引导，我把不该我承担的重担通通交还给父母，我只是女儿，我只能做我该做的部分。
同时也感谢这份负面情绪带给我的启示，它是在提醒我:
1.过去的事情已经成为过去，不用去纠结，也无需后悔，人世间没有白走的路，每一步都算数，即使不好的事情也是一份阅历，也是自己修行修心的过程，需要放下过去，活在当下。
2.这个世界上一定要先爱自己，因为自己有资格被爱，找到自我，做自己应该做的事情，找到自我，同时活出自己最好的生命状态，不辜负这多彩的生命。
3.停止内耗，不做比较，接纳自己的不完美，同时找到自己努力的方向，每天进步一点点，做放下最该做的事情。
4.制定合理的规划，细切到每个月，每一周，每一天，让自己的想法，一步步落到实处，增强自己的决策能力。
5.放下手机，拿起书本，做好取舍，树立榜样。孩子们现在需要不断引导，需要榜样的示范，有些课程，如果时间冲突，需要调整。
今天做完个案之后，我能感觉到后背发热，喉咙不舒服的感觉明显减轻，今天一天我的内心都很平静，没有出现否定自己的意识，我想我会越来越好。
由衷感谢今晚老师的辅导，让我又一次看见成长中的创伤，对我来讲又是一次穿越，我想做很多有意义的事情，我需要修复我的创伤，让自己的状态调回来，勇敢做自己。
