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本周计划阅读山下英子的《断离舍》的两本书《升级实操篇》和《心灵减负篇》。
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今天已阅读完《心灵减负篇》，这本书主要讲述断离舍对抑郁症人群的心理帮助，分析了为什么有的人会得抑郁症，作者认为严肃认真、一丝不苟、责任心强、以诚待人、信守诺言、重情重义，这类群体容易患上抑郁症。这类人群为了不负众望而过分努力、在意他人评价也是他们的特征。
分析了抑郁症有哪几种类型，不同类型的抑郁症人群的发病原因，治疗手段与方法也会有所不同，每一种类型的抑郁症类型作者均举例进行了讲述。作者认为无论哪一种类型，问题都不在于性格，而是思维陷入极端。
纵观全篇，作者认为要学会时时刻刻为心灵减负，不要将压力、坏情绪累积，从身边的小柜桶小抽屉开始，一点一点地进行断离舍，哪些该丢弃、哪些该舍弃。
做的本身就是一个内心选择的过程，是一个内心取舍的过程，是一个清空的过程。
从心出发，认清自己内心真正需要的、有意义的、有价值的、不能忽略的东西，断舍离掉没用的重复的复杂的闲置的东西。
作者强调这个过程一定要遵从自己的内心，内心的自我需要高于一切，不是自己内心需求的东西果断舍弃。
通过培养对物品的断离舍习惯，慢慢培养人的思维习惯，从而让自己的心灵简单起来。
摘要作者的观点：
1、断离舍通过舍弃和收拾来整理内心，是让人生变得健康快乐的良方。
2、断离舍的目标是消除闭塞和停滞，营造更为轻松自在的空间。
3、断离舍立足于行动为先，推崇自己的问题自己解决、轻轻松松改变人生。
4、断离舍创造空间、而对医疗来说，它也在创造时间。
5、断离舍倡导客观审视自身，不做任何评判。
6、断离舍的目标绝非扔东西那么简单。什么是自己真正需要的物品？通过这样不停地提问和清理，最后便可找出自身的宝物。
