今天早上看着美丽朝阳从东方升起，远远的，圆圆的悬挂在空中，虽然每天都能看到她，但是每天看到她的心情是不同。每天看到也不是同一个太阳
今天忽然有种感觉——我们生活了这么久，真的就会生活么，30年了，我并不会生活。今天才开始意识学习生活——
多年来，我好像对吃饭从未认真研究过，觉得吃饭很平常，习惯到我们都认为不那么重要。我们可以随便吃，我们可以边吃边看电视，边吃着边玩手机。可以边吃边聊天。我们请客吃饭，吃饭不是主要的，聊天谈工作是吃饭的主题。
我们到底吃的啥，啥滋味从未细细品味。我们咕噜咕噜吃饱，然后还看着手机。这个吃饭问题，我从前已经觉察到，而且现在吃饭就是专注吃饭。可是我还需要进一步调整到品味饭同时研究怎么吃符合我们的身体。
你需要知道你的大脑70%以上就是脂肪。脂肪在调节免疫系统中起到了关键作用，欧米伽-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸能够减轻炎症，而预配好食品中的改性氢化脂肪酸则会加剧炎症，而维生素A、D、E、K无法溶于水中，需要与脂肪结合才能在小肠中被人体吸收。这些维生素的重要功能就不细述了。
我们现在普遍诟病的饱和脂肪酸，但你在婴儿时期吃的母乳中54%就是它，你身体细胞壁有50%是它构成的；你的肺、心、骨骼、肝脏和免疫系统也是由它构成和执行功能的：它产生肺表面活性剂，后者能保证你正常呼吸；心脏肌肉偏好一种饱和脂肪酸的滋养；骨骼需要它才能正常吸收钙；它能保护你的肝脏不受酒精和药物的危害；免疫系统的白细胞识别和杀灭入侵细菌、对抗肿瘤也有赖于黄油和椰子油中的脂肪。更有意思的是，它会帮助你告诉大脑你已经吃饱了，可以离开餐桌了。
这两段比较专业，也是我自己学习了解的，大家可以了解下。
对于自己需要调整——
饮食，运动，睡眠，
我调整好自己的这三方面，才能传递给我的女儿，因为父母无法给孩子自己没有的东西
吃饭——认真吃饭，专注吃饭，研究吃饭，从而形成健康的吃饭理念和信念。
喝水，——我感觉自己都不会喝水，我们的身体需要每天补充大量水分。尤其是每天在开始工作，在学习时，及时补充水分，不会让大脑太累，喝水的习惯。及时补充水分。
运动——懒惰是我们每个人都有，克服懒惰需要向上的力量，而运动是一件非常好锻炼方式。运动可以让人愉悦，充满力量，同时也可以转化自己的情绪能量。
回望周围的孩子，有多少孩子把吃当回事了？他们可以想吃什么就吃什么。从吃上可以反映出一个孩子的自控力和自律性。
有多少孩子会喝水，他们可以随便喝，大夏天喝一些冰镇的水或者饮料，殊不知，越是夏天越需要喝热的，只有我们呵护自己身体，身体才能够运转正常。
有多少孩子能够主动运动，身上每个细胞都散发出力不从心，没有力量感，运动可以我们青春焕发。教给孩子运动是非常重要的，同时运动能力促进脑力发展和智力进步。
把我们的日常生活习惯做好，并教给孩子，这也是对生命的负责。这些习惯我认为是人生的框架，而学习知识是血肉。框架构建好，才来填入血肉。
