您好！
综合您的情况，您身上有“情绪巨婴”的影子。情绪巨婴具有以下特点：1.情绪爆发时会让自己觉得无`所不能，无所畏惧；2.情绪来时，会完全顾不上别的事，天塌下来也没有自己当时的痛快来得重要；3.常常会因为一件小事，就随心所欲发脾气，结果不仅自己难受，身边的人也深受其害。您以为当前的种种不良情绪都是由当下的事情引发的，其实不然，您现今的许多情绪，都跟您以往的经历及结婚后经历的各种突发事件有关，比如总是感受不满、惊吓、不安全等，大脑就会对应一个“情绪按钮”，一旦碰到，这些情况就立即反应。所以许多时候，你老公及他家人的话，会让您从小就熟悉的不安全感和不自信感立即浮现，所以别人的言语无意间会激怒您。这时，您以觉察一下这个情绪的缘由：是什么让你感到受伤或愤怒？以往有过相似的经历吗？找到根源所在，您的感受就会好很多：这不是我的错，一切都是有原因的。至于如何改变？我们要学会观察和忍受那些与悲惨或羞耻有关的心碎以及揪心的感觉，学会聆听我们身体内部的状态。因为被屏蔽的伤，没有释怀的痛，其实一直都在暗处持续影响您，只有正视它们，您才有治愈自己的可能。
建议：1.找到爆发基准线，提前预警。多留意自己平常情绪稳定的状态是什么样的，这样才能让自己情绪有起伏且开始爆发之前有所察觉，我们知道情绪什么时候来，什么时候结束，对它就不会那么抗拒和恐惧自然而然，对情绪的观察觉能力就越来越强，对事物的接受能力就会提高。2.当感觉情绪快失控的时候深呼吸或给自己一个冷静空间，让自己一个人冷静一下。3.学会向信任的人求助。当我们的心灵与爱或信任的人相联结时，会远离混乱和恐惧的状态。4.疗愈过去+修改信念：需要有经验的导师帮忙，多参加一些相应的练习，不断巩固，才能有好的效果。
