便秘可以说是很多人的难言之隐。每天到了需要排便的时候，心里都有些隐隐的害怕。明明肚子胀胀的，想上厕所，可蹲在厕所老半天就是排不出来，或者好几天才上一次厕所，甚至怀疑是不是肠道出了问题。

在养生方面有一种说法：若要长生，肠中常清，也就是要想活得长，肠道应该是干净的。

要做到这点，首先就要在饮食上多加注意，不能吃太多荤腥油腻、过甜过辣的食物，饮食应该清淡，多吃杂粮、蔬菜、水果等富含粗纤维的食物，保证入口的东西是清洁干净的；另一方面就是排泄功能要好，能顺利地把体内的废物排出去。

如果是内热引起的便秘，可以通过改善胃动力、泻火来缓解。可以吃一些大黄、决明子之类具有泻火排毒功效的中草药。大黄性凉味苦，具有清热泻火、凉血解毒的作用，但不能多吃。

因为吃多了就会对它形成依赖，吃的话便秘症状会减轻，一不吃情况又会加重。而且大黄药性很猛，生大黄有“生军”之称，就是形容它像军队一样荡涤肠胃，体质虚弱的人难以承受。

所以要在医师指导下使用，并且从小量开始用起，仅在应急的情况下使用，不能长期服用。

也可以用决明子茶，决明子10～15克，蜂蜜20～30克。决明子捣碎，加入400毫升清水煮10分钟，冲入蜂蜜，代茶饮。

决明子性寒，脾胃虚寒者、体质弱者以及孕妇等忌用。  大黄性凉味苦，具有清热泻火、凉血解毒的作用。 柏子仁，性平味甘，多用于阴血不足引起的虚烦失眠、肠燥便秘等症。

如果是因为阴虚、体内津液不足引起的便秘，可以吃一些增加体内津液，具有润肠作用的食物，如用麻子仁、柏子仁、麦冬等具有润肠作用的食物来熬粥，平时可以多喝水，喝一些酸奶促进肠道蠕动。

如果是脾虚型的便秘，可以取黄芪15克、蜂蜜30克。将黄芪放入砂锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1～2沸，代茶饮。

另外，肉苁蓉、当归、桑椹、何首乌等中药也有很好的养血、润肠、通便的作用，可改善肠蠕动，抑制大肠的水分吸收，缩短排便时间。对老年人习惯性便秘，体虚便秘和产妇产后便秘疗效显著。