一，计划
1，阶段目标（2020.5.5~2020.5.31):
（1）完成并掌握课堂布置的任务（7/26）
（2）上完英语网课并完成相应练习（1.5/7）
2，今日计划（7：00～21：20）
（1）上课（3/3）
（2）记忆50个英语单词（12/12）
3，计划时间
（1）可支配时间(核心任务）：
7:00~8:25
12:10~14:05
17:50~19:00
20:00~21:00
50英语单词，时间清单，个人发展课
（2）非可支配时间（非核心任务）：
8:25~10:10
10:30~12:10
14:05~15:50
16:10~17:50
作文4，单片机，翻译1
（3）碎片时间（休息）：
10:10~10:30
15:50~16:10
眼保健操，锻炼
二，记录
1,时间清单
高效能：
产出质量非常高，完美地完成了任务，注意力非常专注，没有在执行过程中分心。
中效能：
产出质量符合自己的预期，注意力比较专注，能在执行过程中，尽量集中注意力。
低效能：
产出质量不如自己预期，事件没有全部完成，注意力情况糟糕，很难攥住，总是分心
无效能：
没有产出
2，效率清单（例）
三，分析
1，时间三问
（1）我的可支配时间是否大多用于完成高效能产出?
是；而且早上提前做了一部分时间规划。
（2）我是否有效保护了注意力，使其保持在健康水平?
否；写作4时多次中断，午休时玩手机没有锻炼。
（3）我是否既不过分疲累，又完成了很好的产出?
否；有些任务不达标，牺牲了一部分学习和休息的时间来查漏补缺。
2，时间分配
（1）理想情况
使用时间(50%):7 h
投资时间(30%):4.2h
浪费时间:(16%): 2.24h
休闲时间(4%):0.56h
(2)实际情况
使用时间(14%):2h
投资时间(57%):8h
浪费时间:(7%): 1h
休闲时间(22%):3h
