推荐一本书：《优质思考的力量》。中心思想是大脑的神经联结是可以像肌肉一样被训练的，因此要用积极的思考模式取代消极的思维模式，长此以往可以有助于开启愉悦幸福的人生。
主要方法是“十句法”的正向思维训练法：请思考一个关键问题：“你渴望的理想人生是什么样子的?”然后写下十句话进行具体描述。
描述时需遵循五项原则：
1.组织句子不要用消极负面的表达方式。比如不能说“没有焦虑”，而要描述“有”什么。
2.只用积极正面的表达方式。比如不要说“我不想有恐慌感”而是说“我既勇敢又自信”。
3.用现在时态写这十个句子。即使这件事发生在未来几年后也是，比如“我在马尔代夫愉快地度假”。
4.句子内容要具体。比如不要用“我感觉不错”而是用“我喜欢随心所欲地出去开车兜风”。
5.句子内容必须能够“自我实现”。自我实现的定义是：个人目标的实现不依赖于任何人，包括老板、伴侣、家庭或政府。比如现在工作感觉很糟糕，不要写“我在现在的岗位上感觉良好”，因为这样依赖于老板而他并不会为你改变。可以写“我有一份很棒的工作，我的才能与特长得到赏识，并且薪水也与业绩相称”。
另一个要点是在描述场景时，要充分调动视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉这五种感官。注意不要同时使用，要依次，中间适当间隔。
待续
