尊敬的师父，亲爱的同门大家好！接下来我总结下这段时间的研修学习，心路历程。
一、和谐的力量
这段时间常常处于迷茫和困惑中并伴随着焦虑和负面联想的强迫症状，对很多事情提不起兴趣。于是在一个下班的时间，终于看到师父有些许空闲时间，怀着忐忑的心情，想找师父聊聊，因为在师父身边，看得到师父的辛苦和劳累，如果不是自己无法解决的问题实在不想占用师父的时间。谁知道找师父的人实在是太多了，刚坐定下来聊了两句，就有人找师父，一个师父的老朋友走到楼下突然想上来找师父聊两句，于是就中断了。
后来几天我也反复思考师父问我的一句话，“你觉得压力源在哪里？有没有现实的事情？”当时我的回答是最近接了几个上课的比较有压力。后来我自我觉察，这样的几个案例虽然有挑战但也不至于让我如此焦虑，还是在可接受的范围。冥思苦想还是没有找到答案。
后来找了化简聊聊我心里的困惑，在聊的过程中，感觉自己的思路在逐步清晰，觉察到自己对痛苦的排斥，对结果不如意的排斥，化简的耐心倾听和疏导帮助我转变了心态。感悟到把当下的事情放在首位，处理好当下的人和事，觉察在这些人事中的起心动念，接纳面对它们，心的力量会自然展现。把现在所遇到的人事物，特别是困难的事情，当成是来成就自己的。聊完之后这两天慢慢感觉有一种能量逐步恢复，并积极行动起来解决现在遇到的难题，上课的感觉和灵感也回来了。特别感恩师父的带领，有缘在这里遇到这么多志同道合的同门，特别感谢化简的倾听疏导。
后来也和化因聊了我的感受和一些想法，从化因那里让我感觉到了非常明显的积极关注，这种关注的力量，让人滔滔不绝，感觉自己的表达变得比以前顺畅多了。
通过这段时间的生活工作学习，以及和师父同门的沟通，深深感受到和谐的接纳、包容力和成长力，就像在享受精神大餐，喂饱了心，让人满足和具有力量。
二、自我察觉
在回顾这段时间的心力路程中也逐步对自己有一些认识。比如这段时间出现的有段时间感觉特别有精神，就想做事情，有段时间对事情怎么也提不起兴趣，什么事都觉得索然无味的心理状态，以前也常出现这样的状态，自己没有意识到。现在开始逐步意识到心理的变化就像一条波浪线，有高峰有低谷，尽量让自己在高峰状态有所敬畏感恩，在低谷期要保持觉察和希望。
同时觉察到自我应对压力的模式更多是一种自我压抑，在还能承受的时候就受着，或者忽略，压抑到一定程度就容易变得麻木不仁，更加容易陷入胡思乱想的强迫思维，难以自拔。所以，有意识的提升自己的外泄能力，通过运动，表达，打扫卫生，冥想等方式来提升自我调整的能力是非常有必要的。
另外关于表达，一直以来，自认为自己是一个不善于表达的人，现在回头想想，也许是以前的表达更多是抱怨，倾倒负能量比较多，所以别人不喜欢听。本身心理垃圾也许并不是让人烦的，而是排解的方式和时机的问题。合理的宣泄表达是可以让人接受的吧。接纳自己有负能量，尽量增加负能量正向表达的机会。考虑到别人能接受的方式。人和人之间才会容易链接，产生沟通交流。越表达越顺畅，越分享越有力量。
第三个方面是关于欲望执着，这段时候看书，过度的想追求真理，想知道生命的真相也是产生压力源之一。深深的觉察到自我成长思维的功利模式，对结果的过度追求，就变得自我强求，压的自己喘不过气来。现在还在学习成长中就想马上达到，想到师父说的强迫五大纬度。过度的追求速度，希望一蹴而就，果真出现问题了。还是要时刻自我察觉，从这五大纬度去觉察自己的强迫观念，一点点的调控，逐步减少，尽量觉察降低执着。
在这样的人生成长之路有师父的带领和这么多志同道合的同门共同行进，人生之路不再孤单，让人充满希望和信心。感恩师父，感恩同门，感恩缘分！感谢大家的倾听！谢谢！
