生活中不如意的事十有八九，比如朋友当面戳你的痛处、同事给你穿小鞋、领导批评等等。每当我们忍不住想生气，身边人总会说“算了算了”、“多大点事”，就连自己也会自我安慰忍忍就过了。
忍耐并不会让怒气消失，反而会变成闷气积压在心里，伤身又伤心。闷气积压到一定程度，一旦忍不住爆发出来，伤害性更大。生活中常见的老好人，偶尔生气，还会给人留下表里不一的印象，日后相处难免不自在。
其实生气是正常的情绪变化，是一种交流方式。恰当的生气，可以缓解烦闷、化解矛盾，让我们来重新认识生气和学习如何好好生气。
有人觉得不必要生气，容易把生气跟发火混为一谈。生气是一种正常的情绪，比如不满、不快、愤怒等；而发火是怒气积累到一定程度，爆发出来的狂躁状态，犹如被水坝拦截的水，在水坝开闸时汹涌流出一样。生气是情绪的表达，而发火是怒气的爆发，需要克制。
也有人生闷气，一声不吭，指望别人主动发现问题。趋利避害是人的本能，被指出问题时不一定会承认，更别提大家都避而不谈了。有时候也可能对方意识到了错误，也会装作若无其事。指望别人主动发现问题，真的是你想多了。
沉默换来表面的一团和气，实则问题只是被暂时搁置，并不会凭空消失。只有严肃指出问题所在，才能引起对方的重视，改善现状。
还有人说，生气也于事无补，事情也没有什么进展。这并不是说生气本身不好，而是在生气的方法上存在问题。比如妈妈未经同意进你房间，你说“妈妈，我长大了，请您以后进来先敲门”，比大吵大闹赶妈妈出去，更能得到她的理解和尊重。
怎样才能好好生气呢？
首先要控制情绪，这不是压抑情绪，而是不能由着性子来。慢下来，停下来，让怒火逐渐熄灭，哪怕只是一点点。
人在发怒的时候呼吸容易进入紊乱状态，我们可以把注意力集中在呼吸上，保持有节奏的一呼一吸，有助于调整呼吸、恢复冷静。还可以站起来活动活动身体，做些简单的舒展动作，平复情绪。
或者你可以把注意力放在过往平心静气处理事情时的美好感受上，又或者你也可以回忆反面例子，想想发火时面红耳赤的样子，以此提醒自己。
其次，保持沟通。稳定情绪之后，就可以尝试跟对方沟通。表达生气不是喋喋不休，不是口无遮拦，而是要讲究步骤和技巧，这里可以分三步走。
第一步，肯定对方。会生气说明我们内心是在乎对方的，那么可以积极正面的表达这份爱。再者人都喜欢被肯定，在听到夸奖的话时，内心会充满喜悦感，不自觉降低防备。因此，先说一句肯定的话，取得对方的好感。
第二步，坦率指出对对方的不满。对方可能也知道自己有不足之处，经过刚才的夸奖，对方心情好，接受度也就更高，更愿意听取别人的建议。
第三步，让对方自己思考哪些地方不足？应该怎么改进？
比如员工辛苦做出的统计数据，领导冷冰冰地说重新修改，员工会认为领导不好交流，以后还是少接触。但如果按照三步骤，领导可以先夸下属工作效率高，接着严肃地指出哪里有数据错误。
语气的转变，是为了引起对方的重视，接下来领导说的话很重要。下属回去后，可能就会自我反思：“是啊，我顾着早点交，没有仔细检查，下次要注意了。”
表达生气时，要注意音量的大小。太大声听起来就像呵斥，可能引起对方不适，不利于后续的沟通；太小声显得没自信，无法清晰传达意图，可能会让对方觉得无足轻重。所以，要用正常清晰的音量说话。
不过不管你怎么好声好气地说话，有些人就是不予理睬，左耳进右耳出的，面对这种人，又该怎么办呢？
最好的办法就是拉近距离。生气时，被指责的人容易认为对方是在否定自己，因此，整个人会处于封闭状态，不愿意接收任何信息。
我们能做的，就是真诚地表示“我不是在指责你，我是想和你一起解决问题，你愿意和我一起吗？”通过“示弱”的方法，降低对方的防备心，拉近彼此的距离。
此外，还要记得生气后要妥善收尾，好的收尾方式是：该道歉就道歉，该改正就改正。
日常生活中还是要以和为贵，在不得不生气的时候，请好好生气。
