今天，算是有点颓废的一天吧。没有在KEEP在做锻炼，没有去游泳，就连最简单的晒30分钟的太阳也没能完成，还在手机上打了将近30分钟的升级游戏。
没能在KEEP上锻炼，是因为膝盖有点不舒服；没去游泳呢，是觉得天气太冷。那我想，晒30分钟的太阳是一定能够完成的吧，但也没能完成。
出去晒太阳之前专门看了天气预报，今天比昨天冷一点。但透过窗户看到外面阳光明媚，室内暖气很足，就让我产生一种外面很暖和的错觉，没穿秋裤就出门了。一到楼下寒气扑面而来，在公园里呆了十几分钟，就迫不及待的回到了家里，因为贪恋家里的温暖，接下来的游泳也没能去成。
这件事情，引发了我的思考
一、为何会一再的重复饭这种错误：以前也有过这种经历，看过天气预报，明明知道天气比较冷，但还是穿了比较薄的衣服，结果挨冻了，每次都不长记性。
复盘这类事情，基本上是已经计划好了要穿的衣服了，不想改变计划，大脑喜欢安于现状不想改变吧。但经验告诉我，如果需要做的事情，你没有去做，一定会补偿的，而且事后一定会花费更多的时间和精力。所以，当你意识到计划好的事情需要改变和调整时，一定不要偷懒，你今天偷的懒，一定会加倍偿还的，也许是马上，也许是将来的某一天。
明天出门晒太阳时，我一定穿的暖暖的。
二、是想要坚持一件事情，靠的是什么，是毅力吗？不是。
今天，我也可以坚持在室外呆到30分钟，虽然天气很冷，但也还是能够忍受的。但我不想那么做，如果今天我在寒风中坚持了30分钟，那会给我留下极其深刻的印象，以后晒太阳就会和寒冷联系在一起。
如果一件事情让你有了不好的感受，就很难坚持下来，因为内心会有抗拒或恐惧。
怎么能把一件事情坚持下来呢？做这件事情要有成就感，让你体会到自己的价值感。嗯，我还不错哦。其实游戏就是个很好的例子，会不断的让你升级。
我在KEEP锻炼的习惯就是这么养成的。我刚开始做深蹲时，给自己定下每天做20个的目标，非常的辛苦，坚持了几天就放弃了。后来我调整目标，每天只做5个，还是很容易实现的，每天完成后很有成就感。当我能够毫不费力的完成5个时，我就把目标调整到7个，以此类推，在不断的积累完成的成就感时，你就能坚持下来。
所以呢，给自己先定一个小目标，当你的小目标可以毫不费力的完成时，慢慢调高你的目标，某一天，你回头一看，发现自己已经站在了一定的高度。
