文|过云雨
阅读书籍：《跑步治愈》
无复盘不成长 （201005-201011）第83周
生活：
¹周一早上一觉自然醒，睡得特别香甜。
不愿意醒来，跟随疲倦的身体，睡觉、起床，不强求自己几点起床，这种难得睡觉的机会真好。
早上醒来吃到侄子买来的早餐，好幸福。
²周二早起，已近中午，不想买菜煮饭，就想吃外卖，看着点餐频道，发呆浏览许久。
对于选择困难症患者来说，点餐特别难。
用了半个小时点餐，时间花费太大了。
³周三早上，发现最近的阳光越来越短，幸好前几天趁着好太阳，把被单都洗干净了，不然这样的阴天，什么时候才能晾干，还是未知之数。
⁴周四早起，昨晚晚睡，就已经预知到今天会特别早起床，果不其然。
叫醒我的不是梦想、闹钟，是生物钟。
⁵周五起床，做做冥想，唤醒身体，感觉良好。
晚睡早起，已成习惯，能改则改，不改也罢。
⁶周六早睡早起，不为调整作息而努力，只因为想在早上有更多的学习时间，再加上晚上累了就早点睡，能帮自己积攒点精力、能量。
⁷周日早睡早起，为了早上能多完成作业，尽早开始，尽早完成，尽早结束。
早上精神还行，睡到自然醒就是如此。
学习：
¹周一早上完成晨间日记、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘。
反思：竭尽全力学习了吗？
没有，只做到自己的最好，跟随着身体的感觉，想休息就休息。
²周二早上完成晨间日记、部分复盘，下午完成复盘，晚上整理复盘。
反思：今天强迫自己了吗？
没有，任其努力学习、努力，做到最好。
³周三早上完成晨间日记、阅读，下午阅读、完成部分复盘，晚上整理复盘。
反思：今天情绪怎样？
不强迫，不评判，心情平静。
⁴周四早上完成晨间日记、部分阅读，下午阅读、完成部分复盘，晚上整理复盘。
反思：今天心情如何？
蛮好的，阳光灿烂，心情好好。
⁵周五早上完成晨间日记、部分阅读，下午完成部分复盘，晚上整理复盘。
反思：心态如何？
平和、平静，能好好地面对一切挑战。
⁶周六早上完成晨间日记、部分阅读，下午完成部分复盘，晚上整理复盘。
反思：心态如何？
还行，把握住自己能把握的一切，做到最好。
⁷周日早上完成晨间日记，下午完成部分复盘，晚上整理复盘。
反思：情绪如何？
控制在稳定的范围内，同时允许自己情绪不佳。
想法：
¹周一早上，阳光明媚、清风徐来，早已经洗好的被单，收回衣柜，假期里的任务就是清洗鞋子。
今天把握时机，一起刷鞋子，力求全部干干净净。
²周二阳光一般，但比昨日的阴天多了点阳光，心情挺怪，不想让自己早睡，也不想让自己每天太早见到夜晚。
³周三一早起床，看到蚊帐里的蚊子，忍不住地想杀了它，无奈纸还没抽出，蚊子早已不知所踪。
反应迟钝，灭蚊困难，手脚不灵活，更是无益。
⁴周四一早起床，人有点懵，生活里的小烦恼有点多。
想想不去想太多了，尽自己能力做事吧。
⁵周五早起做做冥想后，觉得自己还是有点困。
怕晚起忙睁眼，看时间还早，睡多一会，做做冥想，匆忙准备早餐，很快就到上班准备时间。
晚睡晚起不是不好，是晚上没能帮忙早上完成学习任务，所以时间很匆忙，熬得太晚，睡得不够，人更疲倦。
⁶周六早起做做冥想，唤醒身体。
仍觉得有点困，但在洗漱过后，慢慢恢复好精神，感觉良好。
今天是上班日，再好好工作一天，又是假日。
⁷周日休息日，醒来，洗漱，唤醒身体。
天气凉爽了不少，早晚温度低，午后温度高，穿着开始进入复杂阶段。
休息 ：
¹周一早上一觉醒来，精神充沛，下午累了，随着身体休息片刻。
²周二早上一觉醒来，精神还行，手脚酸痛，脖子酸痛，及时刮痧缓解疼痛。
³周三早上起床，精神还好，手脚酸痛，脖子酸痛有所减弱，今天再次艾灸脖子走起。
⁴周四早起床，左脚踝有点痛，但活动过后，还能自如行走。
⁵周五早起床，脚踝、手腕有点酸痛，活动过后，略有好转。
⁶周六早起，脚踝、手腕有点酸痛，刮痧过后，略有减轻。
⁷周日早起，脚踝、手腕有点酸痛，刮痧过后，希望能所减轻。
保养：
¹周一冥想、刮痧，让自己身体更健康。
²周二冥想、刮痧，让自己更舒服。
³周三刮痧、艾灸，让自己身体活动更灵活。
⁴周四刮痧、冥想，让身体更舒服。
⁵周五刮痧、冥想，尽可能地靠近健康。
⁶周六刮痧、冥想，尽可能变得健康。
⁷周日刮痧、冥想，让自己更健康。
总结：
本周最大的收获是调整心态，由假期的焦虑心态，到现在的一切还行，较为平静。
焦虑的产生在于，假期里无暇完成规定学习任务，后来调整方法，承认自己做不到，分析原因，选择只做到自己能做到的部分就可以。
以前的想法就是，竭尽全力做到100％，用尽每一分钟，后来发现不行，常常会因此谴责自己，现在才知道一切没必要，只做到自己能做的就可以了。
多，不可能，那就完成、持续地完成就可以了。
放低对自己的要求，放过自己，才能有更大的动力持续推进。
