对于自卑，百度给出的定义如下:自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。
自卑感很多情况下是在和他人的对比下产生的。如果把我们放到一个无人的密闭空间，周遭没有别人，不形成对比，你不知道自己好或坏，能力的优或差，也就不会产生自卑感。但是我们生活在一个群体社会中，几乎每时每刻都要和不同的人来往，在交往的过程中，我们看到他人身上的优劣，同时也看到自身的好坏。如果我们对自身较为苛求，或者说不能悦纳自己，那么当看到别人比自己优越的地方时就会暗自神伤，自惭形秽，如果这种心理负担过重，就会产生自卑感。
适当的自卑感可以让我们看到自身的不足，看到和别人间的差距，会激发我们提升自身能力的渴望和动力。真所谓“见贤思齐”。
但如果这种自卑感太过强烈的话，可能就会给我们造成严重的心理负担和生活上困扰。我们就会在和他人的比较中失去自我，产生巨大的失落感，在做事过程中瞻前顾后，顾此失彼，总感觉哪里做的不够好，会留下遗憾。或者担心他人对自己的负面评价。长此以往，这种心理状态就会阻碍我们个人的成长和发展。
那么，怎么去改变自卑的心理状态呢？
首先，我们要有一个观念，就是“尺有所短，寸有所长”“金无足赤，人无完人”。再优秀的人，也有自己不擅长的地方。即使是一个普通人，也有我们学习的东西。想清楚这一点之后，我们再进一步分析，你所自卑的地方到底指哪一方面？比如，出身、样貌、学历、工作等等。如果是出身和样貌，这一点我们很少能够改变，无论你再怎么介意和看重，它就是一个事实，一个无法改变的存在。对于无法改变的，我们接受就好。你要知道，老天不会把人逼上绝路，它在一方面亏待了你，一定会在另一方面加以补偿。当然前提是我们要足够地相信。那么对于像工作、学历、爱情、婚姻等方面，更多地时候看我们怎么去经营和付出多大的努力。也许你在这份工作中不突出，那么在其他工作中可能就会脱颖而出。即使我们不能随意更换工作，只要你对自己足够的相信，别人能做到的事，我一定能做到。只是我还没有找到合适的方法，还没有付出足够多的努力。下一步你可以就这两个方面做出改变和尝试。
改变了自卑的观念之后，下一步就是如何建立自信。一个人不能盲目地相信自己，需要有自引以为傲的资本，这样才能真正的消除自卑。
那怎么建立自信呢？
首先，对自己有一个清晰的认识。知道自己的优点和长处，然后努力去发挥，让自己在这一方面优于他人。当你看到自己优于别人的地方时，自信心就自然生发了。如果自己没有特别突出的优势，那么去选择自己感兴趣的领域培养自己的特长。
其次，你要不停的努力。先天的优势，如果没有后天源源不断的努力补给的话，优势也就不复存在了。
此外，你要不断尝试新的事物，学习新的技能，接受新的观点，转变固有思维。当你学习一项新本领时，你的自信力会逐渐提升。随着自信的建立和提升，自卑感就慢慢消失了。
最后，让我们拥有积极健康正面向上的人生态度，不断探索，不断追求，不断进步，不断精进，一步步实现理想的生活状态。
