不听音乐，不听讲书，也不写文章。摆动双臂，感受着脚从脚跟到前脚掌，最后到脚趾的每一步动态。肌肉在绷紧，放松，拉伸。像个傻子一样。旁若无人地独自走在二中的操场上。不去想操场上其他行人会怎么看我怎么想我。只是按健康指导老师说的行走着，感受着，具有一种从未感受过的舒服感。只要你用心去体会，原来走路也是这么幸福的事情，它一点也不孤单，不需要听歌，听书来排遣寂寞。
对许多人来说，职场生活都是一种惩罚，一种必须忍受的生活之恶。我对职场生活虽然并不厌恶，但有时也会有疲倦之感。尤其近年来，随着移动互联网的极速发展，海量信息涌入和“永远在线”的工作模式左右夹击，更是将这种职场压力和焦虑延伸至生活的更多角落，甚至覆盖每一个毛孔。
但正如樊登读书中所说:职场虽然充满挑战，人却永远掌控着最终的解释权，充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼的最大利器。正念的效用并不仰赖于事情的改变，它通过改变人与事情的关系来抵消压力对身体和情绪的负面效应。
对教师来说，每天七点多提前到校后，便是上课、改作业、处理班级事务。常常是五点放学五点半还在学校，身心俱疲。但在忙碌中，却也有一些温暖的瞬间:一大早赶到学校，发现早到的孩子们已经在班干部的组织下认真读书了， 顿时便觉得欣慰；课间埋头于作业本之中，乖巧的小女孩走来问:“老师需要帮忙吗？”正为作业中许多错误恼怒的我，突然释然了，学习的过程就是不断犯错，不断改正的过程。中午顶着烈日提前赶到学校，看着孩子们自学，昏昏然时，一个孩子往手里塞了一个金灿灿的枇杷，笑着跑开了；所有的疲倦一扫而空。端起水杯准备倒水，却发现杯子是温热的，有同事体贴地倒好热水凉着了。正准备回家，却接到老妈的电话:“已经帮你烧好两个菜了，过来拿吧。”忙碌的生活，因为有了这些微小的关心，温暖的瞬间充满幸福。
其实生活中每一天，每一件事当中，只要我们用心去体会。我是把它当做一个任务来完成。是要把它想做是不得以而为之。那么我们都能从中找到自己的微小的幸福。
