你是否每天不知道自己在忙些什么？
懒得动脑，容易变傻。研究表明，不爱用脑的人，容易过早出现记忆力衰退，老年时可能患上认知障碍。
懒，一种是心理懒惰，表现为没有目标、不思进取、；第二种是思维懒惰，懒得动脑思考，依赖别人的想法；第三种是行为懒惰，明知某件事应该做，却迟迟不做，无法养成良好的生活习惯。
今天给大家介绍一下，2分钟法则如何克服懒惰。
心理学中的“两分钟法则”，就是首先衡量某件不得不做的事情所需的时间，如果预计能够在两分钟之内完成，就马上去完成它，反之，把它推迟到当前计划执行完毕之后。
人性本来就是懒惰的，所以不要指望仅依靠动机就能形成习惯。即使我们天天嚷着努力啊进步啊，也不得不承认——人类的动机就是贪图安逸，怎么省事怎么来。
与其挑战人性去劳神费力的克服生活中的阻力，不如设法从一开始减少阻力。
【让开始行动变得简单】
如果你想健身，就尽量把房子租在楼下就有健身房的小区，可以大大增加你去健身的可能性。反之，如果每次都要走很久甚至坐车才能到，你就会跟我一样，一年只能去9次。
【让坏习惯难以执行】
抖音刷得太多，每次刷完了就争取卸载APP。下次想看的时候还得重装，你就没那么想玩了。
买一个电源定时器，晚上11点就切断路由器电源，这样你就会自动去睡觉。
一件事情做起来越麻烦，你就越来越不想做了。这些小手段不会遏制真正的上瘾，但是会有效降低次数频率。增加一点坏习惯的难度，意味着我们更容易培养起好习惯。
【两分钟定律】
无论你的目标多么远大，无论你的习惯多么复杂，几乎所有的习惯都可以缩减为两分钟版本：
每天读书 ～读一页
练半小时瑜伽 ～ 拿出瑜伽垫铺好
跑三公里 ～穿好跑步鞋
健身1小时 ～到健身房呆2分钟
把习惯缩减为两分钟版本，可以让你尽可能开始第一步。（改变你的命运，是你的行动所产生的结果）
任何人都可以毫不费力的读一页书、铺好瑜伽垫、穿上跑步鞋、在健身房呆两分钟。
尽管这个两分钟看似微不足道，却极有可能会持续影响你接下来的几分钟甚至几个小时的行为。
然而，不要指望从一开始就培养一个完美的习惯。一个不喜欢锻炼的人，想要培养“每天都锻炼1小时”的习惯，几乎难以成功。但是可以从连续不断的做一件小事情开始。比如一开始的习惯可以是“穿上跑鞋跑5分钟”，然后变成“跑15分钟”，到“跑20分钟”，再到“跑30分钟”，循序渐进。
每个人都想立竿见影，可惜谁也无法一口吃个胖子，不如先做一点是一点，行动先行嘛。做得比希望的少，总好过什么都不做。当你努力想保持一个习惯时，从两分钟策略出发，培养习惯就变得异常简单。
2分钟是个泛指，强调的无非是“立刻去做”的重要性。
现实生活中，有太多太多的人有想法，但是因为种种原因最后没有去做，那么当初的想法就仍然是当初的想法，连尝试的机会都没有给它，还想要取得一些效果，这怎么可能呢？
时间对每个人都是公平的，你我他每天都是24小时，而你的24小时又在你以为的倒数中溜走了多少？
嘿，说的就是你，没有多余五分钟给你挥霍啦！
你看，这说的是不是你？
生活中我们往往碰到这样的情况，比如：
要给好友回一条信息；
要给家人朋友打一个电话；
搜索一个必要的数据；
我们可能出于某种原因，一再把这件事情往后拖。
但是，这种事情可能一天之中会有好多个，那么一拖再拖，它们汇聚起来，就会给我们造成很大的心理负担。
也会使我们的情绪越来越焦虑，因为我们大脑会告诉我们，还有好多未完成的事，需要我们去做。
遇到这种事，不如立马去做，正好减轻我们心理上的负担，整个人也会变得轻松许多。
这样，可以节省更多的精力和能量，去做对我们来说，更有意义的事情。
甚至，当你做一件事情毫无头绪，不知怎么开始的时候，可以先从，能马上做的2分钟小事开始。
简单、短时、成功的开始，有助于给自己增加行动的信心，和继续做下去的勇气。
两分钟仅仅是一个指导性时间，具体实施还需结合“时间管理”，如果是重要的事，需要使用清单重新排定优先级。
李笑来《把时间当作朋友》告诉我们：
通过刻意练习提升心智成熟度，和时间感知度，升级对时间的认知，管理具体的事情，提升目标达成时间的准确度，根据自身行业和生理习惯，安排时间，从而变得成时间管理的高手。
如果你有拖延症，请你开始行动起来吧。如果你现在好好学习你将会可以选择和什么样的人一起生活，以及未来选择什么样的工作。
如果你现在开始减肥，你将会发现瘦下来的你是如此帅气，人生就和开了挂一样顺畅。要知道时间对我们人来说，是最宝贵的东西，珍惜时间就是把握自己的青春，将自己的一生无悔能够实现的靓丽精致。两眼一睁，开始竞争适用于各个行业，要明白商场如战场，不抓住机会勇赶潮流那你只能被这个残酷的体制抛弃。
时间可以实现你的价值，你可以选择蒙着被子睡觉，但你的对手正在为了打败你而奋斗。
当你把自律形成了自己的良好习惯，那恭喜你，改变自己只需要时间去磨炼，你的习惯将会彻底的改变你，以及你的命运。
所以，今天就开始，挥剑斩拖延吧，现在就行动，立刻，马上！
