明天开始减肥。
今天一定早睡。
再买我就剁手。
有人把它概括为人生三大幻觉。
微博上有人征集：自控力差是什么体验？
减了几十年肥，越减越肥。
除了睡觉时间不想睡觉，其他时间都想睡觉。
再买就剁手！最后发现我是千手观音。
所有的Plan（计划）都只完成了一个P……
悠闲地刷微博→忽然想到作业没写→紧张地刷微博。
还有一条最搞笑：
本来有写作业的冲动，还好我自制力强。
为毛我们下决心的时候明明信誓旦旦，却从来没有做到过？人生简直就是一次次下决心又一次次打脸的过程。
究其原因，不是你做不了，而是你缺乏自律。
你习惯懒散，生活越来越随意，随波逐流，完全找不到方向 。
为了安慰日益骄躁不安的心，你一次一次立下誓言，却一次又一次的打脸。决心还是如往常一样说过就忘，你安慰自己说：看，我没有不上进，下了决心，臣妾还是做不到啊！
说白了，你的决心只是自欺欺人而已。你的内心却在这些谎言中一次比一次痛苦。
《少有人走的路》里有这样一句话：
“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”
唯有自律，才能解决你所有的焦虑，所有的生活难题。
自律是生活的万能钥匙，它能打开所有的锁。
1、自律的人都什么样
村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》中，就说他每天早上4点就起床，注意，是每天哦，晚上10点之前睡觉，日复一日。是不是很苦行僧，是不是很没人情味儿？
因为睡得太早，他的交际肯定受影响，别人找他玩儿，找他去吃消夜，他一概拒绝，能抵抗那么多好吃的好玩儿的，简直超越了一般的人性。
还有，为了有更好的身体和精神写作，他长期坚持跑步。记得他写过一句话，正因为今天不想跑，所以才要去跑，这就是长跑者的思维方式。
每次看到这些自控力越强的人，既惊叹，又羡慕，恨不得从他们身上扒点儿自控力下来，装在自己身上。
特别是看到喜欢的明星时，明明长那么帅了，还偏偏身材也那么棒。他们又努力又自律样子真想让人揍自己一顿。
演员彭于晏，一双迷人的桃花电眼，六块健硕的巧克力腹肌，再加上大长腿，高颜值，迷得妹纸们根本hold不住（星星眼）。
可是彭于晏小时候也是食欲旺盛的小胖墩，小学时158的身高，体重曾重达70kg。
彭于晏通过微博晒出旧照的时候，大批粉丝直呼“认不出”。
2010年，他的事业跌入谷底，为了接到更好的剧本，他连续八个月魔鬼式训练，不断挑战自己的体能极限，最终练就出完美标准的模特体型，凭借一部《翻滚吧！阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角，事业逐渐走上巅峰。
他也坦言自己是易胖体质，为了维持最佳的镜头感，不论多忙，每天也要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制，有十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。
有人嘲笑这样的生活方式不值，他们说：人生在世，吃穿二字。
又鼓吹：今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。
或者手捂胸口闭眼嘶吼：原谅我这一生放荡不羁爱自由……
可是，您有诗人罗隐的旷世才情吗，或者，您有黄家驹在音乐领域的顶级造诣吗？
什么都没有？那我就呵呵了。
装逼遭雷劈啊。
放任自己随波逐流没人责怪您，但是跳出来嘲讽那些努力上进又严格自律的人，那就真的和跳梁小丑没什么区别了。
2.怎么做到自律
哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
是的，所有那些让人变得更好的选择，执行起来都不会太容易。
很多人羡慕别人的精彩和成功，但了解到别人背后那种近乎残酷的自我管理时又会打退堂鼓。
这也就是这个世界上，为什么平凡普通的人占了大多数。
那如何做到自律呢？我这有几个建议
001 首先你得确定，你是真的下了决心吗？
你的决心 是随口说说而已，根本就没有走心？
如果你真的想减肥，想去世界看看，喜欢某个男神，你说，我真的很想很想啊，只是做不到。其实，你做不到的原因根据就是不够想。
如果这件事真的触及你的灵魂，激发了你内心的洪荒之力，你就真的能做到。
002 设定你的目标
有时你决心做一件事，没有坚持做下去往往是缺乏目标，以结果为导向指引你的行为。
《高效能人士的7个习惯》里有一个习惯是以终为始，就是让我们行动前设定目标。书中还鼓励我们制定个人使命宣言。尽信书不如无书。我们可以灵活地针对自己的目标，灵活地变通。比如以减肥为例。
总目标：4个月减肥10斤
初步实施计划：
第一个月跑步12天，每周3次，视情况而定增加次数，从3公里起跑，每周增加1公里
第二个月跑步16天，第周4次，本月起跑5公里，每天增加0.5公里
第三个月跑步20天，每周5次，本月起跑6公里，每两天增加0.5公里
……以此类推，设定执行目标。
制定个人宣言：
身体锻炼很重要。
每天早上6点跑步30-60分钟
拒绝甜食，10天、21天、3个月阶段可以奖励吃一个喜欢的甜食。
……
把这个宣言当成与自己签订的合约，要制约自己去履行。
003 制定习惯卡，启用自我意识
习惯卡的作用是为了给自己建立一个仪式感：确认你认真对待，确认你要完成今年的目标。从潜意识里深化这个行动。
比如：【我要培养：跑步习惯】习惯养成卡
培养这个习惯对我来说很重要，因为整天坐在电脑前，身体状况的确堪优。我不希望将来好不容易攒了足够的钱，并且 也有了大把时间的时候，只能在床上躺着。
我一定要能养成这个习惯，因为我制定了详细的计划。
如果这个习惯培养成功了，我会在200天后奖励自己，买一双阿迪限量版跑鞋
如果失败了，我会从头开始，继续培养跑步的习惯。
在开始前，可以借《清醒思考的艺术》思考方法来分析可能的阻力。
主题：为什么我无法坚持跑步？
不够想减肥，驱动力不够
行动前找太多理由
目标太高，暂时无法完成
没有制定plan B
……
你可以试着从多个角度写下去，写够10张，你就能找到深层次自己做不到的原因，根据分析的原因调整计划，把备选方案写进习惯卡里。
004 制定进度跟进表
《知道做到》里有一句话非常经典 ：“你需要掌握多少食谱才能真正减轻体重？答案是只要一个就可以了，就是你能真正坚持下来的那一个。”
这本书指出我们大部分人无法做到的原因是没有制定一份跟进计划并加以执行。设定一个监督机制来督促自己跟进。
比如设定月计划进度、周计划表，每日打卡表
制定月度卡、每天打卡不是让你每天没有放松，你只要按照计划完成，让自己做到自律，慢慢地把一件小事养成习惯。
005 从5分钟自律开始
《自控力》告诉我们，自控力就像肌肉一样，是有弹性的，可以锻炼的。当你开始锻炼自己的自控力时，你就会发现，你对于自控越来越得心应手了。不要说我这个天生就没啥自控力，你可能真的是先天自控力不足，但可以后天通过锻炼提高。
5分钟的自律
克利弗在《小说写作教程》里说到写作养成的自律习惯：
在这5分钟时间里你能做些什么呢？一开始，事情并不多。第一件事情是，感觉一下抽出这5分钟让你有什么感觉，从而使自己习惯于这个常规，每天从做其他事情的时间里挤出短短的5分钟，不要勉强。这样一来，别的你不用做，只要告诉自己：“好吧，一旦我习惯了每天抽出时间坐在这儿，我就要用这点时间来写作。”
每天5分钟不仅能帮助你取得进步，它还会让你的想象力被激发出来，并让你的思想潜入更深的层次，而且不断深入。
刚开始试着自律的你，可以试试这个5分钟自律的方法。
你一定要认清并确定的是：你可以，没有什么是你做不到的。稻盛和夫在《干法》说到一句，人总是有无限的潜力去实现梦想的。
发挥你的潜力，从坚持做一件事开始。前两天在宛于的文章看到这样一句话，水滴石穿不是水的力量，是坚持的力量，我想，这个坚持就是你自律的能力。
有些人看到上面一堆表，立马就打了退堂鼓，太TMD难了，我才不要这么累。你可以什么都不用做，直接开始，只要能持续到成为习惯为止。
讲真，你可以不要这么累的。
你也可以不需要什么自律的。
即使是面对死亡的病人，医生医术再高明，只要那个病人没有活的意念，一心想死，白求恩转世也没啥鬼用。
如果你还想生活懒散，随波逐流，那请便吧，毕竟那是你的人生啊，只有自己负责得起。
只不过这样的人生，注定平庸，至死。
总听人说这样的话，“自律，是成功的基石。”“自律是最大的自由”。是的，只有自律了，你才真的能尝到自律的甜头，而自称放荡不羁的你继续呆在木桶里吧。
而如果你不能接受自己的平庸，那么请从自律开始，自我改变。
