所有的胖宝宝都会在减肥过程中遭遇平台期，这也成了很多人减肥失败的主要原因，记住这3招，快速通过平台期很容易。
了解平台期
平台期简单来说就是一个身体的应激反应，你以前始终处在胖的状态，你的身体已经习惯于这种代谢状态，一旦你开始减肥，随着摄入热量的减少，和代谢脂肪的增多，身体会认为这是一种异常的反映，它会以一种缓慢的代谢来应对这种反映，所以在这个时期，你的减肥进程会大大降低，甚至有些反弹现象。
第一招、稳定心态
平台期的长短每个人都不同，几乎每个人减肥都会遇到，只是有的人持续时间较长，有的人很短时间就过去了。遇到平台期并不是什么坏事，相反却是件好事，因为身体经过这段时间的调整，会重新记忆你现在的状态，过了这段时间减肥进程将会突飞猛进。所以一定要调整好心态，挺过去你就离瘦不远了。
第二招、调整减肥食谱
这段时期的首要任务就是要考虑一下怎么吃，变换一下原来的减肥食谱（可参考马罗挖起减肥法食谱），增加饮食的多样性，这样可以刺激身体，催着它动起来。但是千万不要急于求成，很多人看到这段时期没有减重就采取节食的方法，这是非常不可取的，一旦你恢复以前的饮食，将会反弹的更多。
第三招、调整运动
这也是非常关键的一点，在平台期来之前，你的身体基本已经习惯了你的一套运动方式，还按照以前的计划走，很难催动身体继续为你减脂，这时候可以变化一下运动方式，比如你以前多为有氧运动，这时可适当增加一些力量训练，如果你以前运动30分钟就见效，那现在可以增加一些时间，或增大运动量，总之刺激身体尽快动起来是关键。
坚持这3个原则，安全度过平台期真的很容易，之后你就会继续体验掉肉的感觉，这感觉真的很爽！
