最近这些年来，核磁共振技术的进步，再加上完善的脑电图软件，神经科学家现在能够以全新的方式观察大脑。这就意味着，科学家能够确切观察到在我们学习冥想时我们的大脑发生了什么，并能够确切知道长期修习冥想会带来哪些影响。最初的时候人们认为，在进行冥想时，只是大脑活动发生了变化，但是多项研究已经表明，大脑结构本身也发生了变化，这一过程被称为“神经可塑性”。因此，正如锻炼身体会使某块特定肌肉变得更厚实、更结实，用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域（灰质）变得更加“厚实”“结实”。

  living is giving，越给予的人生就会更加丰盛，而冥想正是通往丰盛人生的必经之路，塑造我们的不是经历而是面对经历的反应。给予包含给予自己，给予家人以及给予世界。

  还要把自己的思想与身体分开，学会向上社交，成为贵人的贵人。进行积极的自我暗示，完成早中晚的冥想，坚持做正确的事，剩下的交给时间。