尼采说：“生活是一面镜子，我们努力追求的第一件事，就是从中辨认出自己。”

新的一年已经上路，我不知道自己会走多远。但是我需要在每一天的生活里，看见自己，最终在某一个时刻，找到真正的自己。

笑薇老师说：“人生无复盘不翻盘”。人只有在每次复盘中才能更清晰地看见自己。

今年起，我要跟随笑薇老师的脚步，开始日日复盘，每周复盘，每月复盘，清醒、修正、成长自己。（开启第一周复盘）：

2023.1.8笑薇2023新知识博主读书营开营。

第一周阅读傅佩荣先生的《国学与人生》。

我作为今年的“笑薇读书知识创富教练”，第一期负责带领第4小组，每天带着小伙伴们读书写作，改变成长自己。

我每天读书写笔记，督促小伙伴们积极行动，参与每天“读，写，说”的学习内容，给他们点评作业。第2天和第4天组内集体点评讨论，第5天全员集体读书分享会。

每天我的读书生活有条不紊，非常惬意，内心丰盈，充满能量。

1、第一次分享时看见自己

在周五的第一次读书会上，笑薇老师信任我，让我做第一个分享，主要分享思想认知内容，结果我分享的过程不尽人意。

当天下午，我忙着给小伙伴们修改分享文稿，没时间好好梳理删减自己的文稿。

因为每人分享时间限制在5分钟，我的两千多字的文稿肯定超时，做了简单的删减。当时匆匆忙忙，发到平板里面去。

我记得分享时间是7.30，而实际上是7点开始。

我刚吃完饭就进入复盘会，手忙脚乱，到处找不到平板了，打开平板又找不到那份简化的分享文稿在哪里，我开始紧张起来。

一直让老师和小伙伴们等着我，打乱了分享会的节奏，浪费了师友们的时间，我内心不安，更加紧张。

我找不到删减稿，只能照着原长文，临时组织语言，凑合着分享了下来。

紧张+没有成熟稿，分享的不尽人意，师友们宽容，一个劲地鼓励我，让我既感动又惭愧。

两年的时间里，我还是没有修正好拖拉、马虎的习惯，做事懒散。

我应该好好记住分享时间，而不是稀里糊涂，搞得匆忙、紧张和狼狈，以后一定要做事严谨，认真。珍惜每次的分享机会，给学员们做好带头和榜样作用。

这个周学习《道德经》，一定每天早起好好读书，提前两天写好分享稿子，做好充分地准备。

2、读书分享会复盘和提问看见自己

周五晚上小伙伴们地分享，每个不同的人，从不同的角度思考、从自我实际情况出发，解读《国学与人生》带给自己的感悟。我感受到不同思想的碰撞，带来的认知颠覆和启发。

小伙伴们无论以前读过还是初次读传统文化经典，我们都能深切地感受到，先人们的高超智慧，哲思的文字瑰宝带来的思想新认知，以及如何把传统文化智慧运用到生活中去。

传统文化让我们学会达观，宽容和平和，重新审视自己当下的身心状态，深入思考自己人生的意义和方向，思考如何提升自我修养，开创新的生活。

我同时更加清晰地看到自己的不足之处，应如何提升自己的思考力和语言表达能力。

以后每天上午进行15分钟朗读练习，提高普通话和语言表达力，每天读书内容不只是写，还要说给家人听，践行费曼学习法。

3、提问问题看见自己

昨天凌零老师在群里征集老师答疑问题，我就带了个头，写下了自己以前乃至现在还未完全解决的问题，来个抛砖引玉，在群里自我反思，引发积极讨论。

我正好趁机梳理了一下，自己一直没有彻底解决的问题—文章框架。

想来自己每天忙碌着读书学习写作，写了两年，也没养成打框架的好习惯，如何能建立强大的逻辑思维呢？

心理学上的吉德林法则认为：把问题清清楚楚地写下来，就已经解决了一半。

你只有先认清问题，才能彻底解决问题。的确如此，通过我再次写下自己的问题，心中便渐渐看清了自己的问题所在。

问题的答案一直在我心中，只是我潜意识里一直在逃避，没有去勇敢面对和突破它。

我的问题就是懒惰问题，每次读完书，也记录了一些重要的点，梳理逻辑主线时，就嫌弃麻烦，懒得深入思考，懒在了舒适区和拉抻区，没有耐心等待自我真正地突破成长。

在纸上罗列出了框架结构，需要一条条去查资料，组织素材，我又嫌弃麻烦，再次懒得查找，干脆随心所欲，想到哪儿写哪儿，任由心绪带着走，写不出强逻辑文章也就很正常了。

两年前刚开始跟着笑薇老师读书时，我就因为思维混乱，找不到清晰的逻辑主线，找老师寻求帮助。

笑薇老师说最好的方法，就是按照她教写作方法多多练习，拆解优秀的文章，进行刻意练习。她还给我推荐了几本书籍，富兰克林传，小小的蓝色逻辑书系列，毛姆的书籍，刻意练习等。

我当时就买来书阅读，当时读了感觉思维清晰，有了调整方向。但是没过多久，又感觉太麻烦，练习过程中的卡顿和痛苦，又战胜了理性。

多次本能的懒惰又起时，我任由自由之翼带着感性思维走到了现在，因为舒服啊。

我不是不能理性思维，只是战胜不了心中的懒惰虫，懒和逃的散漫习惯已经刻在了潜意识里十几年，想要修正改变何谈容易，改变畏难而逃的思维习惯，过程是非常痛苦的。

周岭在《认知觉醒》中里讲，人的大脑中本能脑和情绪脑的天性就是趋利避害、趋易避难和缺乏耐心。

我就是任由本能脑和情绪脑，控制自己的行为习惯，面对麻烦和痛苦缺乏足够的耐心，看不到自我改变的效果就半途放弃了，没有足够长的延迟自我满足耐力，被自己的一个“懒惰”为借口，一次次徘徊在舒适区和拉伸区之间，不能完全跳出来。

笑薇老师说：“书中的好方法，只有通过刻意练习真正改变自己才有用。不能懒，一懒毁所有。”

老师的话，令我醍醐灌顶，我若是继续懒惰下去，不改变固有思想，读再多的书，写再多的文字，思维能力还是会在原点打转，根本无法提升逻辑思维能力。

所有的学习和改变，需要刻意练习，从思想上改变认知，从行动上获得成长。

每天早起读书，输出，拆解优秀文章，反思自己的行为，及时觉察潜意识层面的思想状态。

运用《刻意练习》的四要素：“定义明确的目标（建立强逻辑思维）、极度的专注（读书和拆解）、有效的反馈（写出思考后的感悟，用自己的话讲出来）、在拉伸区练习（行动和休息，延迟满足）”，每天都进行重复练习过程，逐步走出拉伸区，进入成长区。

每一个人的自我改变过程都是痛苦的，但是当你从认知是去重新定义这种痛苦，清晰地看到目标，以终为始，痛苦就不再是痛苦，而是成长自己的快乐了。

通过昨天的写下问题，到此刻的认知改变。我感受到了笑薇名师引领的启迪，感受到了笑薇团队集体带动的力量，我已经清晰了自己的目标，服务他人成长自己，自我改变就是快乐的。

梅耶说：“行动越早，痛苦越小。对人生难题要打运动战，无论如何都别坐在泥坑里哭闹，‘先行动起来’。”

改变思想是解决问题的开始，积极行动是消除一切痛苦的方法。

早起读书、写作、拆解优秀从今天开始，一个崭新的我，从此刻开始。

加油，已经行动的我。这一次我会真正彻底看见、改变和成长自己。

我是用读书写作疗愈自己、最懂你的高级数字心理咨询师，帮你打通生活、事业、财富、情感上的卡点，疗愈自己开创美好人生。关注我，带你遇见更优秀的自己。