高效学习

1 定义：找到最适合自己的学习方法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作或生活当中的难题为目的着手学习。

2 方法

2.1 自然主义：注重文本本身，适用于语言、乐器、书法这类技能

2.2 结构主义：侧重结构和交互关系，适用于医学、艺术、经济学类

2.3 碎片化：围绕一个分解目标，带着困惑和问题执行碎片化学习，针对细节反复练习

3 驱动

3.1 内部驱动：兴趣和虚荣心

3.2 外部驱动：任务、奖励，例如：工作、生活、为教而学；

3.3 成年人应重点使用外部驱动

4 目标

4.1 直奔最终的目标（不适用于结构主义）

4.2 设定小目标，把大的目标细化成一个每天可以坚持完成的事情

4.3 学一些找感觉就能掌握的技能：游泳、自行车，增加自信心，克服胆怯

5 训练

5.1 购买一些昂贵的辅助工具。不要收集分散精力的垃圾工具（精要主义）

5.2 学会一个人好好吃饭，营造仪式感，会让你更加专注

5.3 尽量使用射灯以及保持高质量睡眠

6 反馈

6.1 写摘要，录音，录像，发微博，写简书，做思维导图，讲给别人听

6.2 工作和生活中实际应用

6.3 奖励

7 突破瓶颈

7.1 调整心态

7.2 多听，多看，多感受，提高见识（例如：打游戏前看攻略）

7.3 名师指导练习提高技术

8 凡走过必留下痕迹，学点什么都会有用