两个练习：
第一个每天肯定自己比之前做的好的一件事：
1、由于学习了，总是想拉闺蜜一起学，控制不住给她讲，但是她好像不需要，还会抵抗我说的，以前就会觉得不舒服，感觉学了用不上，现在没有不舒服，而是看她不接收，就闭嘴了，用理解六层次跟她谈下三层好像顺利了很多。我学习是为了帮助需要的人，而不是控制别人跟我一起学，不同意我的观点就不开心。
第二个：找一件不如意的事，走流程（破框换框种信念）
今天没有跟科室人员一起吃饭，没叫我，感觉被冷落了，所以很开心？
1、破应该如此：我把没有叫我吃饭=他们不喜欢我=我不重要=我在这个公司完了，真的是这样吗？破应该如此：一切的发生都有其原因，我看到听到的未必是真相，我看到听到的未必是全部。
2、破没办法：我的限制性信念：没了皓月，再也没有深层次的友谊了，很难建立。很难建立不是建立不上，破没办法：我知道办法总是有的，凡事总有3种以上解决办法，我坚信只要去找一定能找到。
3、破托付心态：是我自己的感觉被冷落，却么有积极的融入，如果换过来，其实我会主动叫她们吃饭，而他们却没有像我对她们一样，所以我难受。我自己有同理心帮助别人，也不知不觉要求别人和我一样有同理心，她们没做到我就不开心。我把自己的开心与否寄托给了别人，破托付心态：我知道我是有能力让自己开心的，我相信我的能力一定能让我更好，我要做回生命的主人。
4、意义换框：一切的发生都有助于我，所有的存在都有其合理之处，一切都是最好的安排。
5、环境换框：当我抽离出来看自己，觉得这都不是事，别人也没真的冷落我，只是我自己大脑的创造出来而已。
