从科学的角度来说早睡的作用是非常巨大的，可以帮助恢复劳累一天的精神，从而帮助人们更好的面对明天的工作和学习；可以帮助恢复生理测机体结构，特别是对那些生病的人而言睡眠更可以帮助恢复健康；可以帮助我们调整心理，让我们远离负面的情绪，早睡的等等好处是数不胜数的。
但是我发现现代的人们都做不到早睡，原因大多数是来自于娱乐、工作和学习，娱乐是因为现代的人接触了太多吸引人的娱乐项目，比如电视剧、娱乐节目、电子游戏、卡拉OK等等，这些项目无一例外的会让你产生兴奋的感受，从而忽略了休息，而往往这些娱乐之后你有一种虚脱的感觉，让你身心俱疲。
而工作的节奏也是因为随着现代社会发展而变得快速，城市里的加班族已然变成一种常态，晚上各大公司企业都能看到加班族挑灯夜战的身影，甚至还有加班族被人美曰其名的冠以“拼命三郎”、“拼命三娘”的称号，儿加班的文化也被人叫做“996”、“007”，而这些人的睡眠也是一样少之又少。
而学习的学生一族也是一样，由于升学的竞争压力、社会面的就业压力，使得学生们的学习也开始了“加班”节奏，作业量的剧增、复习面的扩展，使得他们也不得不认真面对课程，不得不去为了自己的未来被迫“竞争，这就使得他们睡眠的时间也是越来越少。
以上的情况我们一家都是占据了其中的一席，我们都对于自己的睡觉控制有着很大的问题，晚睡已经成为了我们的常态。而这种现象是不好的，这会极大的影响到我们的精神和健康。这也是我今天和老婆讨论的话题，必须让我们家的睡眠时间提早了。
而要实行这样的家庭改革就必须好好分析我们的日常生活的状态，因为我们生活在这个社会里，难免会要面对上面的那些问题。而我为此思索之后，觉得要完全避免那是不可能的，但我们可以去用微习惯来改变，比如到点了降低灯光、利用音乐来催眠、将做事情效率提升、将娱乐合理化等等。
我也想好了，这个星期的家庭会议就以早睡作为讨论的话题，同时来讨论如何提升娱乐、工作和学习的效率，从而促使我们可以早睡，从而让家庭的氛围向正向发展。
