1、主题是什么？
我的成长被质疑了
2、事件是什么？
晚上跟同事一起吃饭，听她诉苦各种压力和烦恼，她一直处于被很多事缠绕一刻不得闲的状态，长期焦虑紧张，身体状况也不好。我俩有太多相似之处，也经常互相吐槽缓解压力，我很清楚她的行为模式，也比较担心她现在这样压下去会吃不消，所以在她说想逃离，想换个环境以求解脱时，我试探性地问她：你有没有觉得这种状况是因为你的焦虑不安所以抓取很多的事让自己忙起来造成的呢？她说是，不确定要什么又不想要现在的，不会说不，爱操心所以揽事多，但她也没办法。我说你想过改变这种现状吗？想知道自己的哪些固有模式或是信念使得你这样吗？她立即回应：我现在很好啊，我不需要改变，我可不想向你那样想那么多什么自己的模式啊问题啊！我说你不是总卡在这里难受吗？想过问题出在哪里了吗？她说：我现在这样子能调整，我不觉得有什么问题，也不想弄得自己有病似的，我不想也不需要改变什么！
3、即时反应是什么？
有些生气，不再继续这个话题，心里开始嘀咕；我怎么样了？什么叫不想向我那样？我为你好怎么就换回这个了？
4、此刻身体的感觉如何
呼吸加快，感觉怒火往上走，夹杂着委屈
5、内在对话是什么?
我看你总是陷入同样的烦恼，想提醒你改进的地方，你怎么这么不领情呢？我没有要向你灌输什么，你怎么那么抵触我现在走的这条路？你觉得我自己想太多过得也不好所以没资格劝导你吗？还是不相信我能帮你？
6、内在感受是什么？
委屈，觉得自己费力不讨好，又有些难过，不被接受和理解，让我对自己的成长也有了质疑。我走的这条路对吗？我真的成长了吗？为什么不被朋友信任，还避而远之？我这是多管闲事越界了吗？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
再次卡住了，空白，记不起小时候任何类似的情景，就是对被否认非常敏感，尤其是自己非常推崇的东西，被否认会让我觉得自己一无是处，没资格，以为别人好的名义想帮人却被拒，有种求认可而不得的心虚感，不被重视的感觉
8、发现自己有什么限制性信念？
自己都过得不好，没资格去说教别人,不被接纳就是否定和不信任
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我感受到的她对深层恐惧的抵触也许是我的演绎，音因为太多的相似让我直接把自己的想法强加在她身上了；也许她只是向我诉苦缓解一下压力，并没有真的如我所想那么困惑或是想改变现状，也许她有所触动但是不愿意承认，需要时间消化；也许她对我的表达方式有误解，觉得我先断定了她有问题，所以引起了反感
10、可调整的回应和选择是什么？
接受她现在的状态，不评判，只是陪伴，不急于给建议或下结论，慢慢陪她一起走
