在过去，“生物钟”是个又真实又虚幻的名词，但2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了三个美国科学家，获奖理由是他们“发现了控制昼夜节律的分子机制”。这三位科学家发现并解释了生物钟的存在。

一旦你体内的生物钟坏了，你就会面临各种各样的健康问题——糖尿病、肝病、肥胖甚至是抑郁。

保护好体内的生物钟，第一件事就是不要再让自己熬夜了。

熬夜会对身体造成多种损害：

经常疲劳，免疫力下降。

人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

最好在晚上9点准备睡觉，10点前睡着。如果等到晚上11点、气血流注胆经、肝经的时候还没有睡觉，就会造成肝胆失养、血无所归，各种肝胆疾病和心脏的虚证都会找上门。

根据《黄帝内经》记载：子时23:00-1:00是心肾相交的时刻，如果这段时间休息不好，就会产生“阴虚阳亢”的现象；而1:00-3:00是肝血的“值班”时间，如果这时候没休息，那人就会“易动肝火”，这也是为什么人熬夜后会乱发脾气的原因。

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