自己常常因为工作上的人或事而心情不好，有时会焦虑很久，感到压抑。
后来反思了一下自己，发现每次只要情绪上出现压抑焦虑时，大脑里就会一直浮现某个让自己感到焦虑的人或者事情。而且，越是浮现出画面来，思想越是往那个方向思考。
或许这就是在钻牛角尖吧，越是想不开，就越想往那个方向去想，过度的思考不仅解决不了任何问题，反而在思想上强化了那些不好的人或事，加重了自己的焦虑情绪。
当我反思到这个问题之后，就开始寻找解决问题的办法，后来我发现，每次玩游戏的时候，自己注意力高度集中，所有烦恼都可以抛之脑后，因此心情感到特别愉悦。
于是，我明白了，玩游戏只是方法，转移注意力才是调整情绪的关键。
当负面情绪出现的时候，首先要做的是“不要理它”，坏情绪就像小孩子，当它哭闹的时候，你越在意它，它反而会哭闹的越厉害。
然后，可以做几次深呼吸，告诉自己这只是暂时的波动，不用管它，先放松下来。
接着，主动去找一些事情做，比如练字、看书或是工作。
即使脑海里依然无意识地不断浮现出那些不好的画面，也不要理它。
把自己能控制的那部分思维活动转到当下要做的事情中去，然后顺其自然就好，慢慢地，脑海里那些负面的画面会在不知不觉中消失，情绪也会渐渐发生转变。
