一）事件：今天下午和老妈聊天，谈妥了重修父母家的地板
（二）我的感受：兴奋，有成就感
（三）我的思维：想办法解决问题是目标
（四）对方的感受：开心
（五）我的反应/应对：耐心做工作，转着圈交流
（六）我的深层的需求：联结，价值感
（七）我的模式：只要和我的想法不一样我好着急。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的包容心
三禪：（一）食禪：中午和朋友一起吃饭，好吃的虾饼，鲜笋炒肉，椰子乌鸡汤，椒盐豆腐块让我享受了一把。
（二）行禪：开车在路上，蒙蒙细雨打在车上，雨刮器慢悠悠的刮着雨水，浪漫的感觉涌上心头。浪漫一个人就够了。
（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟。
