雨水的来临，意味着气象意义上的春天正式到来，天气渐渐暖和，北方的冰雪开始融化，南方雨水逐渐增多，空气中水分增加，地湿之气渐升。

虽然气候渐暖，但天气变化不定，大部分地区仍处于乍暖还寒的时候，可谓「湿寒交加，寒中有湿」，这时候，稍不注意，就容易被寒湿之邪侵袭，从而影响身体健康。因此，雨水前后，如何做好驱寒逐湿工作，显得尤为重要。

湿为阴邪，易困脾阳

湿性类水，水属于阴，故湿为阴邪。由于湿为阴邪，阴气胜则阳病，故湿邪为害，易伤阳气。脾主运化水湿，为阴土，喜燥而恶湿，对湿邪又有特殊的易感性。因此，湿邪侵袭人体，必困于脾，使脾阳不振，运化无权，升降失常。脾阳不振，则不能正常运化水湿，进而又在体内产生湿气，由此恶性循环。

湿邪具有粘腻停滞的特点，一旦附身，容易胶着难解，时起时伏，难以速愈。水湿停聚，则身体容易出现疲倦乏力、肢体困重、不思饮食、食后脘痞腹胀、大便稀溏不爽等症状。

湿邪严重危害现代人的健康，若不能及时祛湿，还有可能导致其他疾病的产生。祛湿需用对方法，稍有不当，易伤到脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的运化不出去。越想祛湿，反而越湿。所以要祛湿，需要同时健脾。

寒中夹湿，更伤脾阳

湿邪易渗透，且常与别的邪气相结合。雨水前后，降水明显增多，「南风天」与「倒春寒」交替而来，春雨夹寒，寒中又有湿。

寒为阴气的表现，亦为阴邪。寒邪最易损伤人的阳气，人体阳气受损，温煦功能也受牵连，故全身或局部可出现明显的寒象。与湿邪相合，粘滞附着，更为损伤脾阳。这就好比冬天的时候，只是气候干燥，人还是能接受的，再加上湿气重，就很难受了。

另，春属木，与肝相应，因为春季肝气旺盛，易克伐脾土而引起脾胃疾病。再加上雨水节气，寒湿之邪更甚，最易困着脾脏，内外湿气相合而为病，使湿气滞留，难以祛除，更容易导致脾胃运化功能的损伤，从而引起食欲不振、消化不良、湿气便秘或虚胖等问题。

脾为后天之本，气血生化之源，结合今年的节气特点，中医认为，雨水前后，在注重防寒除湿的同时，不能忽视了脾胃的调养，「脾胃健旺」是养生之本。

饮食以调养脾胃为要

春天肝气旺盛，「木旺克土」，肝气旺盛容易抑制脾土的功能，而酸味是肝之本味，而春季阳气初生，宜食用辛甘发散之品。辛有发散、行气的作用，能散寒气、除湿气，如花椒、大蒜、大葱、胡椒等；甘有滋补、和中的作用，能养脾气，加强机体的防御作用，如燕麦、南瓜、茼蒿、四季豆、板栗、红枣、山药等。

若已感寒湿，且有脾阳不适之症状可以试试洋葱粥：

材料：洋葱1个，大葱1根，白萝卜半个，香菜、食盐、胡椒粉适量，大米适量。

做法：白萝卜切块；大葱切断去根须，留葱白部分，同洋葱切丝。

大米放水煮粥，放入白萝卜煲40分钟。

加入洋葱、葱白，再煲5分钟，撒上香菜，调味即可。

洋葱搭配大葱，辛、甘，温，可散寒湿，白萝卜，煮熟后能御风寒，下气和中。粥能养胃，补充谷气。粥最好趁热食用，食后可适当裹被使微微发汗，汗出则阴寒之邪得以融化。

脾胃容易受损人群，要少进难以消化的食物，尤其是老年人，饮酒不宜过量，粽子、粘冷肥腻之物均应严格控制。

起居，防寒除湿勿放松

我们常说「春捂」就是如此，此时要捂好两头——「头颈部和双脚」。帽子不要摘得过早，衣服鞋袜也不能马上换成太单薄的。《千金要方》主张春时衣着宜「下厚上薄」。因「寒从脚起，湿从下入」，最重要的是捂好腿和脚，而上身衣物可适当减少，以适应暖气上升的特点。

回南天水湿之气太重，应适当关闭门窗，尤其是南向的门窗，防止湿邪入侵。此外，可以在家里备好吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，也可利用空调或抽湿机、风干机等，人工制造一个舒适的环境也是不错的选择。

按摩艾灸，逐寒湿、升脾阳

若已经出现胃肠道的症状，吃东西觉得不香、大便粘腻不畅、口气有异味，或者是吃下去的东西不容易消化时，可试试按摩中脘穴。

中脘穴位于腹部正中线上，肚脐上4寸，人体胸骨与剑突的结合部位与肚脐连线的中点，是胃经的募穴，也是「六腑之会」，中医认为，中脘穴能够健运脾胃、通调六腑，帮助脾胃清利水湿、顺气降浊。

若是觉得脾气不运，寒湿之气较重，都可以指揉或掌揉中脘穴。用食指和中指并拢伸直，点在中脘穴上，顺时针按揉（指腹不离开皮肤），或者是用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉。每次按揉10-15分钟，力度以舒适为度。

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