第二阶段时间管理作息模型

在听第二阶段的作息课程之前，因为第一期的影响，刚刚接触也是受司马腾老师的影响我就起初就是5点起床，都是用闹钟叫醒，有时候也是没有规律的，就像老师说的被窝确实舒服的不想起来，但还是勉强起来了，有时候闹钟醒了也就想着在眯会还真的一会睡着了起来就到了7，8点，而且自己也不知道到底几点起床比较好，有时候也是5点半，晚上睡觉时间就是10点半，也没有晚间仪式感，有些时候洗澡比较早看书的时候很犯困，自从学习了钰老师的课程，我现在早起用了老师的大小闹钟法很管用，而且一周用了三条命法则让自己剩下三条命的话不会自责，这样对未来坚持早起更有信心，也用上了晚间仪式，晚间把时间分成2个分界，这些方法对于我来说效果很好，这样让我也更容易坚持，现在我目前的现在是自由职业者，所以对于我来说时间比较自由，只要我愿意改变好好利用好时间，首先要做到自己想要的，专注，进行行动，让行动成为一种习惯。                                                    这一周的作息计划:星期一，星期二，星期三，星期五，星期六都是早上5:30起床，晚间10:30睡觉，星期四和星期天这2天早上7点起床  。                                                    早起要做的三件事情:1起床听一首自己喜欢的歌曲                                                                2写晨间日记，记录昨天发生的以及今天要做的事情                                                      3:练习瑜伽和臀部练习打卡                        4:练习普通话，从口语，绕口令以及阅读相关法语的字音