瑜伽小知识

靠墙静蹲（瑜伽叫靠墙幻椅）

它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉，康复韧带的损伤有很好的作用。

（有关节疼痛多练习！）你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持、坚持、再坚持。

每天练习10-15分钟，可以分多次完成。

图片发自简书App

一周之后，你会感觉膝盖好像年轻了10岁！

对于想练深蹲，又无法承受膝盖磨损和那么大运动量的人有好处的。

注意：膝盖不超脚尖，大小腿90度，膝关节平行。