觉察活动——你的家庭价值观带来了哪些影响？
打牌是不务正业――我到现在都不会打牌。勤奋的人值得称赞――我也很欣赏勤奋的人
你有哪些价钱价值观？我的价值观：珍惜时间，多充电，不可懒惰，不断提高自己。孩子的学习是我最重要的事。对老公要温柔体贴，再温柔一些。孝顺妈妈常记心间，关爱亲人。
你的家庭对疾病、金钱、成就、工作、酒精和毒品、性问题，男性和女性的角色，或上面提到的任何事情的价值观是什么？把这些写下来。不能对别人说你有什么病，人家会看不起你。妈妈为了挣钱而非常勤奋努力。妈妈是个女强人，她比很多男人都能干。女人照样可以成功。
觉察活动——父母的个性对你有哪些影响？
你的父母是什么样的人？分别想出三个形容他们的关键词，用来描述在你成长过程中他们各自是什么样的人。写下来奶奶把我养大。奶奶：不识字，勤俭持家，对我无微不至，有时候会护我。爸爸：内向，脾气好，没有事业心，总是由妈妈领着他干。妈妈：聪明能干，能说会道，能吃苦，有毅力，控制欲强。
觉察活动——父母关系的影响
你对于亲密关系、合作和协商的看法，在很大程度上取决于你的父母如何处理他们两人之间的冲突和分歧
你的父母是如何相处的？他们都在家吗？是否有一方抛弃了家庭，留下另一方独自抚养你？是否有一方始终在家，而另一方则更多是身不在而心在，即便是很短的时间？他们离婚、分居、再婚了吗？父母都在家，平时他们很相爱。有时候妈妈会训爸爸，伤爸爸自尊。我会看不惯，帮爸爸说话。同情爸爸。我的价值观是：不做强势女人，我信奉女人越温柔越好。但不代表我可以被欺负。
你的父母是相互合作还是相互竞争？是否有一方处于主导地位，而另一方顺从？还是说他们平等相处，共享决策权？你的父母相互尊重、通过讨论和协商做出决定并表达他们的感受吗？他们之间是相互温暖、爱和友善的，还是冷淡、生气和疏远的？妈妈占主导作用，爸爸顺从。他们是相爱的，合作的。
看看你对上面的问题写下的答案，与你父母之间的关系相比较，你对于自己如今的人际关系有什么发现吗？我和老公是平等的相亲相爱的。如果他不尊重我，或者经常对我发脾气，我一定会离婚的。女人不能被男人控制，灭自尊。
觉察活动——父母的养育风格有哪些影响？
你的父母是要求孩子听话、顺从，还是尊重个体的差异，鼓励创造性并欣赏不同的观点？要求顺从
你的父母在做决定时，是完全不问你和你的兄弟姐妹的意见，还是让你们参与或者让你们决定自己的事情？不问孩子的意见
你的父母是通过家庭会议，解决问题并分享感受还是认为孩子只是附属品，完全无视你的存在？无视孩子
你的父母教你服从，并在你不服从是惩罚你吗？是的
他们是通过惩罚、打骂、表扬、奖励或贿赂激励你吗？是的
他们教你自己思考吗？哪怕这意味着你的观点与他们不一致？不会
他们让你为所欲为，尽力伺候你吗？不会
他们在一定的界限内，满足你的心愿，并要求你完成你的那部分家务活儿吗？是的
看看你针对刚才的那些问题写下的答案。
你看到这些影响中有哪些存在于你如今的人际关系中吗？对我影响最大的人应该是我的奶奶，我从小跟奶奶长大，12岁之前跟奶奶睡觉。我的思想中爸妈远没有奶奶亲近，我几乎很少见到妈妈，她总是出去做生意。奶奶对我非常亲，有什么好吃的都给我留着。我放学后每逢快到家时，都能看到奶奶坐在我家门口石头上观望我放学，她在牵挂我，她在等我。我是如何懂事的，都是奶奶的教导。奶奶不识字。从我一岁时爷爷因病去世。奶奶的性格如何影响了我，我却不会总结。
作者：A肖蒙蒙甜妈亲子讲师
