我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。——亚里士多德

每当岁末年尾，新年伊始，朋友圈或者博客就会出现这样一个有趣的现象——好像全民都热衷于许下“新年愿望”，从小孩到成人鲜有例外，不过，到年底能实现新年愿望的人真是少而又少。然而到了第二年，大家又会不约而同地重新开始“新年愿望”的游戏，并以类似的结局而告终，周而复始。

我也不例外，每年年初都要正襟危坐，痛定思痛，列出一系列愿望清单，以期改过自新，走上正轨，那份庄严的心，放佛已经看到了成功的曙光。然而结果和往年一样，正月还没过完，这些愿望便相继被遗忘在脑后，或者被扼杀于摇篮之中。

对于这样的结果，我屡屡百思而不得其解，我缺乏上进心吗？不是的，我虽不奢望成为成功人士，但是无时无刻不希望自己的每一天都有价值，那为什么每次许下愿望不到一个月，热情就消失殆尽呢？是什么在作祟，阻碍了这些美好愿望的实现？

你可能想说可是我没有意志力呀？我三分钟热度，我半途而废，做不到十年如一日的坚持呀！其实并非如此，比如刷牙、洗脸、吃饭、喝水等等这些，你做的时候会觉得不能坚持吗？这些不用想都知道你能坚持一辈子。

所谓的不能坚持，有的时候只是因为没有找到合适的方法，为什么我们做事总是会半途而废，培养习惯有科学的方法。将好习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是正确的方法。

心理学家表示：人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行为都是通过习惯产生的。

接下来我将花10分钟左右时间分享一下我在培养习惯过程中的心得体会，希望能够给大家带来启发。

1、一次只养成一个习惯。很多人为了克服拖延，为了让自己看起来变得更加努力，想一次养成多个好习惯，又想早起，又想运动，又想学英语等等，结果没坚持几天就彻底放弃了，因为确实很难坚持下来。我想跟大家说的是一次养成一个习惯，这样，我们才能够更好的去坚持，也不会因此而感觉到焦虑。

人们失败的第一个原因就是太贪心，同时想养成两种甚至多种习惯。比如，很多人在养成早起习惯时，还想着同时要养成运动的习惯，最终往往都是以失败告终。人的意志力有限，多项习惯一起养成，难度也会成倍增大，三分钟热度一过就坚持不下去了。人生成功的核心秘密是做减法，而不是加法，所以不要贪多，一次只做一件事，一次只养成一个好习惯。

2、从微习惯开始。很多人培养新习惯的时候，想着一上来就给自己定很多的行动计划，结果兴奋劲一过或者因为其他突发事件，以致没坚持几天就败下阵来。会造成我们拖延的原因，是一开始就把目标定的太大，自己觉得很难完成，往往难以坚持下来。比如说，一开始你就给自己定个目标，阅读两小时，写作一小时等等。一想到需要这么长时间，我们就会有一种畏难的情绪，就不想去开始。如果说你把目标缩小缩小，比如说阅读一分钟、写作50个字，你还会觉得困难吗？你还会不愿意去开始吗？所以，从一个微小的习惯开始，只有先开始，才能够不拖延。

一开始把行动计划设定的越简单越好，在我养成练字习惯的时候，我给自己的练习目标就是每天只写20个字，这种微小的行动给我带来的就是长期的坚持，迄今为止在练字这件事情上，我已经坚持了300多天，这都是源于微习惯书中的介绍，从微小的行动开始，坚持每天做，直至养成习惯。偶尔超出练习目标，会给我们带来了更多的成就感。如果我一开始就给自己定的目标是每天写一页字或者写十页字，这都有可能导致完不成，完不成就会导致我们放弃，放弃之后会让我们产生挫败感，那我想我也肯定坚持不了到现在。所以习惯养成初期最重要的是坚持每天行动，不论行动的大小。

3、加入高能圈子。可以加入线上或者线下的社群，大家一起监督，彼此赋能。有人每天督促你，你也能够通过社群中感受到大家的积极和正能量，这也能促使我们更好的坚持下去，一个人可以走得很快，一群人才能走得更远。那是因为人类是群居动物，一个人默默的坚持，可能走着走着就放弃了，如果有一群人来监督你，一群人来鼓励你，你会更加的有动力，有时候为了保全自己的面子，也会继续坚持下去。

在我零基础，想要开始写作的时候，出于无知者无畏，信誓旦旦的付费加入了简书日更群，从此走上了一条不归路。每天为写什么东西而发愁，没坚持几天就觉得想要放弃了。回过头来看见群里那么多日更大神，他们经常在群里分享自己的优秀作品，我又垂涎三尺。心想我也要成为那样的人，不能就这样放弃了。于是转换思维四处寻求写作训练营，圈层不一样，结果也大不一样，在训练营有指导有作业，似乎写作也变得简单了。

就这样坚持了90天后。突然遭遇了简书平台整顿，暂停使用，头几天还换了平台继续写，换了新平台很多的不顺手，也就理所当然的停断更了。一直停了有近20天，再也不想提笔写了，默默的退出了小组群。想着也在一起这么久了，跟大家道一声别，没想到又惊起了一片波澜，领我进门的大哥开始找我沟通，群里的小伙伴们也不断鼓励我。似乎又找到了前行的动力，硬是把我从悬崖边缘拉了回来，重新拾起了日更。一直至今持续写了近300天，如果不是因为加了社群，加入了圈子，我想自己也不可能坚持到今天。

圈子改变命运，俗话说：近朱者赤近墨者黑，和什么样的人长期待在一起，你也会成为什么样的人。如果你想养成运动的习惯，就和一群喜欢运动的人在一起，如过你想养成阅读的习惯，就和一群喜欢读书的人在一起。

大家还记的说的哪三个方法吗，最后我们再来回顾一下。一次只养成一个习惯，从微习惯开始，加入高能圈子。通过一件件小事的坚持，不断的培养自己的坚持力，通过一系列好习惯的逐步养成，让我觉得只要我想，任何事都可以坚持下来。

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人并不多。放弃还是坚持，其实就是一转念的事儿。

放弃，很简单。

坚持，不容易。

习惯是一件小事，但是坚持去做会产生一个惊人的复利效果，最后的结果是按照倍数增长。美国哲学家，心理学家威廉•詹姆斯说过：所有人的生活都存在其明确的形态，但其中都是由各种各样的习惯形成。所以不要羡慕别人很牛逼，很优秀，他们只是比你更懂得养成好习惯。

谁说你不能坚持，只要你用对了方法就可以养成坚持的习惯，最后送你一句话：如果你的习惯对了，你就无所不能。